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宝宝睡觉训练心得体会
送交者: CheckInStation 2015年07月23日21:40:31 于 [海 二 代] 发送悄悄话

上次提到我们费尽心思哄妞妞睡觉最后还是发现哭声免疫法是最管用的。但是我还是推荐等小孩 有了一定的安全感后才用。(这里吐槽一下,我有点后悔太早用哭声免疫法训练我家小女儿湘湘。她当时才9个月,虽然训练只用了两天就成功,但是她之后就明显的很没有安全感,经常会发出被人抛弃的哭声,过了一个月才慢慢好转。)另外我想在这儿分享一下我训练宝宝睡觉的体会 。

1.     03个月的小宝宝每隔1.52个小时就要睡一觉,不能过度疲劳;而3个月以后的宝宝每隔2个小时就要睡一觉。

2.     训练宝宝睡觉一般从三到四个月就能实行,因为此时小孩的睡眠周期已经和成年人类似了:她一般需要30分钟才进入深度睡眠,而深度睡眠15分钟后就会醒来进入下一个睡眠周期。所以你能想象自己抱着她半个小时,放下来她十五分钟就醒吗?

3.     睡觉训练最重要是每天能有一个固定的作息时间表。有些育儿书籍甚至会建议如果宝宝某天睡过头了,最好定时将熟睡的宝宝弄醒。我觉得这个要因宝宝而异。有些宝宝对时间很敏感,晚了一点,早了一点,就浑身不对劲。有些宝宝只需要在隔上次醒来两个小时内睡觉就行。

4.     另外哄宝宝睡觉时一定要趁她还没睡着却又昏昏欲睡的时候放下来,从她一出生就这样,形成好的习惯。即使你一把她放下来她就醒,即使你要折腾很多次。我们当时哄湘湘就是这种情况,但是折腾了两个月她还是学会了睁大眼睛看着你离去而不哭泣。对于这种易醒型的宝宝,swaddle是绝好的办法!没有任何害处,只会让初生儿更有安全感。现在湘湘快11个月了,白天睡觉我还是会将她包起来。

5.     宝宝应该在晚上68点就睡觉,这样子他的作息时间符合他的生物钟,他才能得到最充分的休息。我知道有些父母担心小孩睡早了,就会起的早。其实这是一个误区(这里强烈推荐Dr. Marc Weissbluth)。宝宝很多时候是睡的越早,起的越晚。我家两位宝宝在八九个月大的时候都有六点钟就起床的习惯,大女儿甚至在十个月的时候改为每天五点起床(因为从夏令时改为冬令时)。我那时真是痛不欲生,睡眠缺的都差点抑郁症了。最后买了Dr. Marc Weissbluth的书,脑洞大开:如果宝宝一直睡眠不足或者哪天nap睡的不好,父母需要将宝宝早点哄睡觉,而不是按每天固定的时间睡觉。于是我坚持让妞妞在六点,六点半睡觉,不是平常的七点。大约过了两个星期,她从原来的五点起床改到了七点起床,而我也慢慢的将她睡觉时间调晚到七点。

早点睡觉,父母亲有自己的个人时间,何乐而不为?我很难想象那些9点,10点以后小孩才睡觉的家庭。这样子父母亲根本没有个人时间或者时间单独相处!如果要xxoo怎么办?上班的父母也许会抗议,小孩七点就睡了,我根本不能那么早回来,怎么办?其实还是有办法的,不过需要父母亲的共同努力。如果父母亲都上班的话,可以一个人管早上,一个人管晚上。如果爸爸上班,妈妈在家的话,那爸爸可以早上起床跟宝宝玩。
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