一支笔:【第五十六集】简易营养工作午餐 |
送交者: 一支笔 2015年06月19日18:45:05 于 [七荤八素] 发送悄悄话 |
【第五十六集】简易营养工作午餐
1.选材 虾仁、鸡蛋、菠菜、黄米、樱桃、蔬菜小零食、麻油、胡椒、盐、油。 2.做法 1)沸水中加入麻油和盐,烫熟菠菜。 2)微油中火煎熟开背虾仁,撒胡椒和盐即可。 3)拌入黄酒、黑胡椒和盐打散鸡蛋液,油煎熟即可出锅。 3.建议 自做工作午餐,要力求简易、营养、情趣、方便携带,只要掌握以下几则搭配原则即可。 1)荤素搭配; 2)色彩搭配; 3)不易变质; 4)方便携带; 5)水果和健康零食点缀。 4.天天炫拍 http://mp.ttxuanpai.com/home.html |
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