吃胡蘿蔔能減肥嗎 推薦4款胡蘿蔔減肥食譜 |
送交者: 放縱 2017年06月06日19:28:20 於 [七葷八素] 發送悄悄話 |
吃胡蘿蔔能減肥嗎 能減肥。 胡蘿蔔含紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質、食物纖維等十幾種營養素,作為減肥的食物是最好不過的了,在讓身體吸收更全面更多營養的同時,也讓你體內的廢物快速排出,同時也加速了新陳代謝和血液循環,排毒瘦身。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,植物纖維吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,達到自然減重的目的。 胡蘿蔔減肥食譜 1、胡蘿蔔番茄飲 材料:胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。 做法: (1)把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊,番茄去蒂、洗淨後切成梳形,備用。記住,胡蘿蔔皮含有豐富的營養,千萬不要削掉。 (2)將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中,高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中,加酸奶、檸檬汁調味即可。 瘦身吃法:每天早上配以早餐一起飲用,不僅美味,瘦身力也超強。 2、鮮榨胡蘿蔔汁 材料:胡蘿蔔2根。 做法: (1)將胡蘿蔔洗淨,橫切成圓塊狀。 (2)把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。 瘦身吃法:每天喝胡蘿蔔汁1~2次,飯前喝,不必控制飲食,根據自身體質及身體狀況確定飲用量,只要有毅力堅持一個月,就能輕鬆瘦10斤。注意,殘留在榨汁機里的殘渣含有豐富的植物纖維,千萬不要浪費,應與胡蘿蔔汁一起喝下去。如果覺得單飲胡蘿蔔汁不易入口,可以加些蜂蜜來調味。 3、水煮胡蘿蔔 材料:1、2根胡蘿蔔。 做法: (1)把胡蘿蔔洗淨、切片。 (2)在鍋中倒入兩碗水,然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。 瘦身吃法:每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去,中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥,隔一個星期再服用,定能達到MM預期的目標。 4、胡蘿蔔拌豆芽 材料:綠豆芽250克、胡蘿蔔50克、辣椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量。 做法: (1)綠豆芽掐去兩頭,洗淨後放入沸水鍋內焯一下,撈出晾涼,放入盆內。 (2)胡蘿蔔洗淨後切成絲,放入豆芽盆內,加入辣椒油、精鹽、白糖和醋,拌勻裝盤即可。 瘦身吃法:綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維,能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿蔔相配合,能將各自瘦身力發揮到最大限度,只要每晚代餐食用,一個月就能看到不錯的瘦身效果。 哪些人不能吃胡蘿蔔減肥 一般人群均可食用。更適宜癌症、高血壓、夜盲症、乾眼症患者、營養不良、食欲不振者、皮膚粗糙者。但是,脾胃虛寒者忌食。 胡蘿蔔的食用禁忌 1、不宜食用切碎後水洗或久浸泡於水中的蘿蔔。 2、食用時不宜加醋太多,以免胡蘿蔔素損失。 3、食時咀嚼時間不宜過短。 4、不宜生食。胡蘿蔔雖是蔬菜,但只有烹調,其所含的類蘿蔔素才較穩定。按照我們一般的炒菜方法,營養可保存76%至94%。因此生吃胡蘿蔔,類蘿蔔素因沒有脂肪而很難被吸收,從而造成浪費。 5、研究發現,婦女過多吃胡蘿蔔後,攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿蔔。 6、不要過量食用。大量攝入胡蘿蔔素會令皮膚的色素產生變化,變成橙黃色。 |
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