腸胃,是人體消化系統的一部分,對人體健康非常重要。經常吃些降脂清腸的食物,不僅能排除油膩,更能保護心血管,防止“三高”。在這裡,小編為大家推薦8種清腸的食物,讓你的腸胃乾乾淨淨。
1、芹菜
芹菜含有較多膳食纖維,可促進腸蠕動,有較強通便作用,可排除腸道中過多養分。芹菜特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。芹菜同時含鐵、鋅元素較高,對機體有補血、軟化血管、增強食慾等幫助。另外,芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
推薦素炒芹菜,它最大程度上保持了芹菜的原味和營養,口味清淡爽口,對吃肉較多者有很好助消化、去油膩作用。
2、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化。另外,山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,能分解蛋白質和糖,有利於脾胃的消化吸收功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且能增加免疫功能。
3、海帶
海帶素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。
海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海帶里的海帶多糖,可降低總膽固醇和甘油三酯。海帶中的纖維素可與膽汁酸結合,排出體外,減少膽固醇的合成。
4、銀耳
銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。吃完大魚大肉,喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹,可以將腸胃中的油膩感一掃而光。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
5、紅薯
雞鴨魚肉這些酸性食物攝入過多,會使人體內產生過多的酸和脂肪。紅薯屬鹼性食物,多吃可以中和過多攝入的酸,有利於保持人體酸鹼平衡。