如何溫暖、助陽、調肝呢?要記住“5個3” |
送交者: liziaiqiaoqiao 2019年03月09日23:58:08 於 [七葷八素] 發送悄悄話 |
“立”是“開始”的意思,自秦代以來,中國就一直以立春作為春季的開始。 都說“一年之際在於春”,立春對於養生有着非同一般的意義,在新的一年開一個好頭,讓一切都順着好的趨勢去發展,可謂事半功倍。 立春期間,氣溫、日照、降雨,開始趨於上升、增多。但這一切對全國大多數地方來說僅僅是春天的前奏,春天的序幕還沒有真正地拉開,養生還是以溫暖、助陽、調肝為主。 如何溫暖、助陽、調肝呢?記住以下五個“三”! 一、吃三菜 1. 韭菜:保養陽氣 韭菜又名起陽草,中醫認為它性溫,味辛咸,能夠促進血液循環,起到保養陽氣的作用,對春季保健十分有益。韭菜富含鈣、磷、鐵等營養元素,能夠幫助降血脂,對緩解貧血等症大有益處,其中的纖維素能促進腸胃蠕動,對人體十分有益。 2. 香椿:清熱解毒 香椿樹上新抽出的嫩芽,富含蛋白質、維生素、粗纖維、胡蘿蔔素,中醫則認為香椿有清熱解毒、健脾理氣的功效。 香椿芽可以做湯,也可將其洗淨切碎後,混入雞蛋拌勻,炒成噴香的“香椿雞蛋”。 3. 薺菜:健胃消食 麥田裡薺菜最先發出新芽,不僅味道鮮美,而且有健胃消食、明目的作用。薺菜煎水還可以幫助降血壓,腸胃不好的朋友吃薺菜還有食療的作用。 二、喝三茶 1. 玫瑰茉莉茶:疏肝理氣 春季人體陽氣的生發需要依賴肝氣的疏泄作用,玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效,有助於舒達肝氣、調和氣血。 取玫瑰花1克,茉莉花1克,紅茶3克,冰糖適量。上述用料一同放入茶碗,加入沸水,加蓋3~5分鐘即成。有疏肝理氣的功效。 2. 薄荷茶:提神醒腦 薄荷清新的氣味可趕走春困,醒腦提神,同時還能增食慾助消化。春季犯困的時候,可以來一杯清涼下火的薄荷茶,加金銀花沸水沖泡。 3. 黃芪茶:預防感冒 中醫認為,容易感冒是氣虛的一種表現。早春用黃芪,不僅能補氣,還能預防感冒。 用黃芪15克、枸杞20粒,開水沖泡代茶飲用(一天的量)。特別適合心慌氣短、神疲乏力、懶言少語這類心氣虛的人。 三、吃三果 1. 枇杷:預防感冒 春季多吃枇杷可以幫助預防感冒,枇杷有“嶺南開春第一果”之稱,胡蘿蔔素含量豐富,在水果中排在前三名。 2. 菠蘿:幫助消化 和其它季節的菠蘿相比,春季的菠蘿香味更濃郁、口感也更水潤,因此在乾燥的春季吃很合適。此外,它還能幫助消化、消除炎症和水腫,促進血循環。 3. 草莓:健脾潤肺 草莓不僅是公認的“春季第一果”,而且有健脾、潤肺、補血、益氣的功效,老少皆宜,尤其對於體虛者。還可有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等病症。 四、捂三處 1. 捂腿腳 “寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,腎和脾胃的經脈都起源於腳,而雙腳又距離心臟最遠,暖好腳很重要。 2. 捂肚子 腹部有很多重要經脈,如脾胃經、肝腎經穿過,任沖督三脈起於腹腔內。腹部受涼,很容易出現腹痛、腹瀉。 3. 捂後背 背為陽,背部適度溫暖有利於體內陽氣生發,可預防疾病,減少受涼、感冒和患肺炎的機會。 五、揉三處 1. 揉肺經 立春後人體的毛孔逐漸打開,風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風,經常按揉肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。肺經在我們手臂的內側,它經過肩窩開始向下延伸到大拇指。
2. 揉神門穴 手腕處有心經的原穴“神門穴”,心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身。而原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位,能夠強化該臟腑的功能。神門穴在腕橫紋上,手小指一側腕下方肌腱的里側。
3. 揉腰眼 人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時會腰部酸軟怕冷,經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。用熱水袋熱敷、艾灸或按揉腰眼,可以起到溫暖腎陽的作用。
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