| 宴客下饭都没商量的超鲜美健康蒸菜 |
| 送交者: 冷无冰 2012年11月07日22:12:56 于 [七荤八素] 发送悄悄话 |
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今天上个鲜美不油腻的超营养菜【清蒸蚝油鲍菇夹】，做法简单，老少皆宜，鲜嫩多汁，口感极好！ 我认为‘清蒸’是最能体现菜肴营养的一种 烹饪方式。从营养的角度看，通过水蒸汽蒸熟的食物，其原有的分子结构破坏较少，最大程度地保留了食物原有的蛋白质、纤维素等营养成分。从美味的角度讲，蒸 保持了菜肴的原汁原味，带出食物天然朴素的新鲜味道。从环保角度讲，蒸是一种环保健康的烹饪方式，蒸为无油烹调，没有油烟，既健康，又能保持厨房清洁。从 健康方面说，蒸菜比煎炒烹炸的菜肴更加容易消化，没有接触高温油，营养保持好，蒸菜蒸的烂，对肠胃系统非常好。 杏鲍菇营养价值非常高，在一周中间能吃上几次那是最好的。而且食用群体也是大众，总之多吃有益。 杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。 还有杏鲍菇有非常好的一个食疗作用，杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。杏鲍菇是一种菌肉肥厚、质地脆嫩、营养丰富、味道鲜美（具有杏仁香味）、口感极佳的一种平菇，被誉为“平菇王”。 从网上查到，杏鲍菇含有大量的蛋白质、糖类和多种维生素。据测定蛋白质含量高达25%，脂肪1.4%，粗纤维6.9%，灰分6.9%。在蛋白质中含有18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸齐全。此外，还含有多种矿物质元素。   【清蒸蚝油鲍菇夹】 原料： 杏鲍菇、猪肉馅 调料： 葱姜末、盐、鸡精、蚝油、酱油、水淀粉、五香粉 做法：按个人口味添加用量 1.肉馅加葱姜末、盐、鸡精、酱油、蚝油、五香粉、少许清水和干淀粉调匀。 2.拌好的肉馅放一会，使其入味。 3.杏鲍菇洗净，切成两片相连的夹。 4.把拌好的肉馅填到鲍菇夹里。 5.依次做好所有的鲍菇夹，然后码盘。 6.放蒸锅里，开锅后蒸12-15分钟。
7.蒸好后取出，把盘子里的汤汁倒进炒锅里烧开。 8.放适量蚝油、少许盐和鸡精，搅匀。 9.用水淀粉勾芡。 10.把做好的芡汁浇在蒸好的鲍菇夹上即可。 提示： 杏鲍菇最好选用个体较粗壮而且笔直滴，成品会比较漂亮;芡汁不易太粘稠，薄芡为佳;调肉馅加点干淀粉能使肉馅软嫩，口感极好，但是要掌握用量，如果是半斤肉馅放15-20克干淀粉就差不多;调肉馅时加的调料不一定非得和我一样，可以按自己口味调味，总之要自己和家人喜欢最好。 （浓咖啡淡心情） |
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