星岛日报上读到这篇， 和大家分享。  作者： 黄永帜

今天我会教大家如何选择有助减肥的水果。

第一种推介给大家的是香蕉。一根香蕉的热量大约只得一碗白饭的一半。所以在正餐的时候吃一根香蕉来代替白饭，就可达到减肥的效果，而且香蕉比白饭有较强的饱腹感，香蕉含有丰富的钾质，对于消除浮肿有很好的功效。

第二种有助减肥的水果是苹果。苹果含有丰富的果胶，能帮助肠子加速排毒，而臣更降低热量的吸收，如果在吃苹果时慢慢咀嚼，就有助释放出它的有用功效。

第三个要介绍给大家的馘肥水果是西柚。西柚的葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，加强人体的消化功能，令人体更加容易吸收营养。此外，它含有丰富的维他命C，有助我们消除疲劳，甚至有美肤的功效。

第四种夏天有助减肥的水果是奇异果，因为它能有效地分解蛋白质，有减少脂肪在体内堆积的功能，特别是经常很晚才睡及爱吃消夜的朋友，睡前吃一个奇异果，可以促进消化，减轻肠胃的压力，这样有助夜间的消化能力。

第五种是柠檬。柠檬所含的柠檬酸可以加快人体的新陈代谢，以及促进排毒，所以很多营养师都认为柠檬是一种非常理想的排毒减肥食品。柠檬更有帮助消除疲劳的功效，喜爱美白的女士们，经常食用柠檬，有助减少雀斑，黑斑的发生率，因而达到美白效果。柠檬具有分解脂肪的效果，饭后喝一小杯鲜榨柠檬汁，有助消化之外，更能减少脂肪的积聚。

第六种介绍给大家的水果是黑葡萄，葡萄的皮具有抗氧化、抗衰老的功效，夏天多吃一点，可以减少皱纹的出现。

第七种在夏天当造，而且非常有益的水果，就是樱桃。最近有很多医学研究指出。多吃樱桃能够降低牖固醇和血糖，而且很多医生指出，血糖过高是会让你食欲大增，出现暴饮暴食的现象。食用樱桃能有效降低血糖，所以樱桃是一种非常有益的水果。

最后一种要推介给大家的水果是菠罗。波罗的热量非常之低，每一百克只含三个卡路里的热量。另外。菠萝能有效分解蛋白质及脂肪，减少了人体对脂肪的吸收。而且菠罗丰富的铁维素还能有效地通肠润便，所以菠罗无疑是帮助城肥的优良水果。夏天更是菠萝的当造季节，这时候的菠萝多汁又甜，大家不妨多吃一点。