绿色蔬菜含丰富的维生素B叶酸，这类蔬菜可以帮助预防忧郁症，抵抗坏情绪，所以，当你心情不好的时候，就来一大盘小菠菜沙拉，这样就能使你心情尽快好起来

《吃的贵不如吃的对》的作者道尔高夫医生告诉我们，“把咖啡搁到一边，来份菠菜沙拉。体内同半胱氨酸含量较高可能导致血管受损，还会阻碍血液流动和脑部营养物质的输送。血流一旦受阻，人就会感到四肢无力或反映迟钝。”

小菠菜沙拉做法简单：

新鲜的番茄，黄瓜，小菠菜 ，生菜，黑橄榄，橄榄油 ，松子，少许盐即可。

再来一个菠菜姜汁凉柠檬鸡

做法：

把鸡肉煮熟，冷却，手撕成小块，装盘待用。

把新鲜的菠菜，姜，蒜，加入橄榄油，新鲜的柠檬果汁，少许盐，用搅拌机打成调料汁，淋在鸡肉上，即可食用。

柠檬跟鸡肉很搭配，菠菜与姜也很搭配，这样做出来的调料很美味，剧团自创。

剧团打酱油的

现在的偶像，粉丝很给力啊，大家排着队，等待合影留念

围观者众多，搞商业活动，就是喜欢这样的效果

皆大欢喜，加入粉丝团，加入化妆品购物

也有静静地享受化妆的

准备上台

歌手和名模出场

剧团的毛豆，征得同意以后照的

下面是今天打的鸟：

这种鸟在欧洲常见，名字叫蓝山雀。（学名：Cyanistes caeruleus ），又名蓝冠山雀，体长10.5—12厘米，并非候鸟。分布在欧洲温带及亚北极地带的林地。蓝山雀有蓝色的冠，眼睛间有一条蓝线。前额呈白色，双翼上有一白间。颈部、双翼及尾巴都呈蓝色。背部呈黄绿色。大部分下身呈硫黄色，腹部有一深纹。喙呈黑色，脚呈灰蓝色，瞳孔呈深褐色。雏鸟明显较黄。蓝山雀是欧洲普遍的观赏鸟，在吃食的时间给人洋洋得意的感觉。

谢谢来访！