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中國人手機上癮全球第二!五招助你擺脫手機“綁架”
送交者: 西景 2017年05月30日18:51:24 於 [流行前線] 發送悄悄話

 

  隨着智能手機技術的快速發展,人們對於手機的依賴程度也越來越高。捫心自問一下,你是不是隔幾分鐘就要看手機?手機沒電時是不是感到焦慮?和朋友出去玩時也會習慣性地玩手機?

  據IT之家報道,近日,市場研究公司Statista公布了一組統計數據,數據顯示的是去年各國用戶平均每天使用智能手機的時間。從這份數據中可以看到,很多國家的用戶每天花在智能手機上的時間都超過了一個小時。

  中國排第二,第一竟然是……

  根據Statista的統計數據, 在巴西,用戶每天花費將近5個小時來玩手機;而中國用戶排名第二,每天玩手機花費了3小時。

  排名第三和第四的分別是美國和意大利,時間為2.5小時左右。其中,美國已經是智能手機全面普及的國家。

  歐洲兩個大國法國和德國,玩手機時間相對較短,每天大約為1.5小時。

 

  此外,Statista指出,自2012年以來,各國消費者玩手機的時間開始明顯上漲。其中在美國,去年比四年前增加了1個小時。

  其實這也非常容易理解,隨着科技的發展,越來越多的新技術被運用到智能手機上,讓我們的智能手機擁有了越來越豐富的功能,這為我們的工作和生活提供了極大的便利。相信在未來很長的一段時間內,智能手機仍將會是我們生活中非常重要的一部分。

  警惕!手機上癮易使人抑鬱

  也許作為“低頭族”、“手機黨”,你沉迷看劇、聊天、刷微博、刷朋友圈、逛網店無法自拔,對於外界眼光和自身變化都渾然不覺。但有些事情,小編還是要提醒一下。

  今年4月,新華社曾報道,美國一項研究顯示, 過度使用手機容易令人抑鬱,尤其是女性。

  賓厄姆頓大學研究人員調查了182名大學生,根據他們日常使用手機的頻率分為“深思熟慮”“經常”“密切”“狂熱”和“上癮”5個等級。7%的調查對象用手機“上癮”,12%“狂熱”。 這兩組調查對象都因內心迫切需要手機而遭遇個人、社交和工作問題,且都有抑鬱、社交孤立、社交焦慮、衝動和自卑症狀。

  研究人員還發現, 女性更容易對手機上癮。

  美國科學促進會主辦的EurekAlert網站援引研究人員的話稱,過度使用手機之所以容易令人抑鬱,是因為智能手機能夠便捷、快速地令人得到滿足,且會縮短注意力持續時間,讓人越來越容易感到厭倦。

  那麼,你對手機上癮嗎?研究人員說,如果有下列任何一種情況,你可能需要專業幫助: 

  1.你把手機當作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑鬱的途徑。

  2.你更關注虛擬世界發生的事情,反而忽略現實世界。

  3.你經常查看手機,即便它並沒有發出提示音。

  4.一旦手機不在身邊,你就神思不屬、度日如年。

  此外,重度手機上癮者還可能遇到以下問題——

  “飛蚊症”:經常盯着手機的人,有時玩久了,是否感覺眼前有小黑點飄動,過一會兒又沒有了?如果你有這樣的經歷,那麼可要小心了,有可能得了飛蚊症。

  前不久,小嶽嶽就因為得了飛蚊症,在微博上沉痛反省。

  “幽靈震動綜合症”:你是否常常誤以為口袋或包包里的手機在震動,但事實上,手機可能不在身上,或者其實根本沒有來電呢?如果你有以上的現象,請不用太擔心,這不是幻聽或幻覺,而是一種文明病,心理學將它稱為“信號發覺”(Signal Detection Theory)。在國外,他們叫它:“幽靈震動”(phantom vibration)。

  “鼠標手”:去哪都離不開手機和平板,就為了能及時更新自己的朋友圈和微博動態。但隨之而來的是,機械性地使用數碼產品按鍵引起的腱鞘炎、斜角肌纖維組織炎等疾病。

  五招助你擺脫手機的各種打擾

  如何克服手機上癮?據廣州日報報道,武警廣東省總隊醫院心理科副主任王曉麗提出以下建議:

  1.關閉微信、微博和QQ等的新消息提醒

  如果真有誰有重要的事情找你,他們一定會打電話的。與其為了“秒回”那些不緊急的信息而浪費了自己大量的注意力,不如關閉新消息提醒,在休息的時間集中回復。至於男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閒聊,就不要占用整段的工作、學習時間了。

  很多人都會加入各種各樣的聊天群,有的群十分活躍,每天消息不斷,還不時有土豪發紅包,但不斷查看群消息、搶個幾毛幾分的紅包會嚴重影響工作和學習的專注度,因此建議對所有的群進行精簡整理,退出無意義純閒聊的群,將非工作群設置為消息免打擾。

  2.取消朋友圈更新提醒

  很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點,都會抑制不住自己,非要點開來查看一番。其實你錯過的都是無關緊要的消息,假如真的關心某位朋友的近況,就偶爾專門點開其朋友圈查看一下就好。

  更好的方式就是直接給他(她)打個電話,約出來聚一聚,面對面地分享日常的喜樂,不比在朋友圈的點讚更能增進感情嗎?

 

  3.卸載閒置APP

  人們手機裡安裝了許多APP,有些是長期閒置的,建議直接卸載,只保留其中最常用的。

  4.嘗試打開手機的免打擾功能

  在需要專注工作或者陪伴家人的時間裡,建議給自己斷網,打開手機免打擾功能(可將幾個重要電話列入白名單)。手機完全靜音,可以保證你高效學習、工作一兩小時,也讓你每天有時間陪伴自己的父母、伴侶、孩子。

  5.“斷舍離”微信公眾號

  很多人關注了很多微信公眾號,常常有一堆更新沒空看。這時,建議對關注的公眾號定期進行清理,對那些一個月都沒打開過一次的公眾號直接取消關注,留下那些真正實用並且對成長有幫助的公眾號(比如人民網^_^),在閒暇時間翻看一下推送,遇到好的文章可收藏起來反覆看。

轉自凱風網

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