瘦身材总是漂亮的，不管什么样的衣服穿上去都是美得冒泡。就为这个，多少人都想跟着小S 的脚步走：要么瘦，要么死。可是，有的人就是瘦不下来怎么办？其实，瘦身失败很可能是你的方法不对路。中医认为，胖起来的原因有很多种，有四种体质的人特 别容易长胖，要想瘦下去必须根据体质，定制你的私人瘦身计划，这样才会有效果。

1.“不高兴”型人，总喜欢叹气——这是气郁型体质

这种体质的人总觉得胸闷憋气，常打嗝，情绪不高，或者性情急躁爱发脾气，吃饭不多，也有腹胀、腹泻的症状。他们发胖的原因是肝的功能失衡，情绪不良容易伤肝，继而引起脾的运化功能失调，使得脂肪在体内堆积，造成肥胖。在肥胖人群中，约有18%～20％的人属于这一型。

瘦身难度： 比较容易，放松点情绪，瘦身就会有成效。

瘦身重在 通畅肝气

中医认为肝脏与草木相似，应该顺达通畅，如果情绪不稳、肝气不顺，周身气血就会运行紊乱，肥胖是引发后果之一。所以不妨在饮食上吃些养肝食物，例如酸味的话梅、杏脯之类。晚餐必备绿色蔬菜，白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆，能协助器官加速排出体内的毒素。

同时要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶：将枸杞、大枣、山楂、茯苓、甘草、灵芝、白术、黄芪加水煎煮30 分钟即可饮用，可以滋阴养肝。情绪要温和，思虑过度容易使肝脏血气不足，保持“清风拂过山岗”的心态就好。

经络调养气虚体质

气 郁型体质的人适合经常疏肝、理气、补脾，可以经常点按合谷穴，将拇指或食指指端放在穴位处，点按2～3 分钟，休息片刻，重复操作3 次，局部会出现酸胀感或酸痛感。每天按2～3 次。同时，擦膻中至期门的连线，用拇指下的大鱼际上下来回擦动100 次，以局部有热感并向深层渗透为宜。

合谷 位于拇指和食指之间，虎口根部，接近骨头的部位。

膻中至期门连线 膻中穴在两乳头连线的中点，期门穴在乳头正下方延长线和第六肋骨下缘的交点.

2.“大象”型人，吃草也长肉——这是气虚型体质

这种体质的人吃得不多，但肚子胀，尤其在饭后, 经常腹泻，四肢没劲，精神疲惫。他们发胖的原因在于脾胃功能太差，脾在中医理论中负责输送营养物质和代谢废物，它的功能差就会造成身体营养不足，废物淤积，泛溢肌肤，出现肥胖。这类型人约占肥胖人群的27%～ 30％。

瘦身难度：调理脾胃需要一定的时间，而且需要以后的持久维护。

瘦身重在 健脾

“脾 胃”泛指整个消化系统，是人体的“后天之本”。它们接受分解食物中的营养，然后用血液运至各处，以养全身。所以脾胃适合过平淡的生活。饮食要淡，过油、过 咸、过烫、过辣、过硬、过酸的食物都不宜进口，瓜果蔬菜最好。运动要淡，温和运动可以促进消化，增进食欲，剧烈过激则会使脏腑过劳。健脾的最好方法就是让 它一天三次规律工作，不要妨碍它的消化程序。当它虚弱时，多补充对培养脾胃气血有益的食物。

经络调养气虚体质

气虚体质的人适合用“补”的方法调理穴位，帮助瘦身，平时可以艾灸气海、关元二穴。艾灸时找到穴位后，将点燃的艾条置于穴位上方3cm，一般灸10~15 分钟，以灸至皮肤温热红晕、但又不至于烧伤皮肤为度。2~3 天一次。

气海 在肚脐下1.5 寸

关元 在肚脐以下3 寸

3.“大块头”型人，通常是虚胖——这是痰湿型体质

这种体质的人通常肌肉松弛，全身肌肉有沉困酸感，尤其是四肢肩背，精神萎靡不振，容易困，食欲不佳，舌苔厚，经常腹泻。他们属于标准意义上的“虚胖”，完全是脾胃虚弱的进一步升级，导致体内运化功能失调，容易淤积大量水液造成痰湿肥胖。这类型约占肥胖人群的22％。

瘦身难度：瘦身难度较大，除了注意饮食外，还需要增加运动量。

瘦身重在 祛湿

脾 喜欢干燥、讨厌潮湿，湿气重容易侵犯脾胃，使得脾胃虚弱水分滞留在各器官各组织中，造成虚胖。这一型瘦身的重点是提升阳气，增强脾肾功能，以求消肿。除了 增加运动、大量饮水，通过发汗、排泄等形式加快新陈代谢外，同时不要吃很多冷饮，那样会加重湿气在体内停留，影响脾胃的功能。

4.“大嘴”型人，吃得太多——这是湿热型体质

这 种体质的人通常胃腹胀满，口中黏腻，喜欢吃冷饮，腹泻，消化不良，身体困乏，四肢无力。他们发胖的原因属于“食胖”——吃胖的，吃了太多肥甘厚味的食物， 超出身体的消化吸收能力，脂肪也就慢慢囤积下来了，在体内形成湿热。在肥胖人群中，36％～ 38％的人属于这一类型。

瘦身难度：这类型最容易减，有些人半年可减10 公斤，且反弹率不高。

瘦身重在 清热

中 医认为，人体内有一种看不见的“热”，它能产生温暖和力量，维持器官的功能，但如果失去制约，“热”就会上升成“火气”影响健康。饮食是引起上火的原因之 一，各种食物尤其是肉食、酒类摄入过多，超过身体代谢的能力，就会在体内形成火气。清热应少吃肉类食物，忌烟酒，避开“生火”食物，例如甜食、油炸食物、 辛辣燥烈的食物。饮食以含纤维素较多的蔬菜为主，每天吃两种水果，促进肠胃蠕动，增加排泄以减少胃热、祛火。

经络调养痰湿体质

痰湿体质的人适合以健脾、利湿、化痰为主，可以经常点按阴陵泉、丰隆二穴，将双手拇指指端同时放在穴处用力按揉，以局部有酸胀或酸痛感为佳，持续点按1～2 分钟，休息片刻，重复操作2～3 次。每天2 次。

阴陵泉 位于小腿内侧，膝盖下胫骨内侧的凹陷中。

丰隆 小腿前外侧，外踝尖上8 寸，胫骨前缘外二横指处。

经络调养湿热体质

湿热型体质的人适合以健脾、清热、祛湿为主，可以按摩内庭穴、商阳穴、委中穴，将拇指指尖放在穴位处用力按揉，以局部有酸胀或酸痛感为佳，持续点按1～2 分钟，休息片刻，重复操作2～3 次。每天2 次。内庭 在足背部第二、三趾缝正中略后，第二、三跖趾关节前。