我們的咪咪上分布着豐富的血管、淋巴，如果經常穿過小、過緊的胸罩，容易導致血液和淋巴循環不暢，久而久之就會導致咪咪疼，甚至肩膀、後背也會疼。所以姐妹們，挑選到合適的bra真的非常重要，今天就請乳腺科醫生來給我們支支招.....

用軟尺在胸部下面，緊貼身體水平圍繞一周，測量出來數值叫底圍，也就是bra尺碼中數字70/75/80/85的含義。

bra底圍的尺寸一般是5 的倍數，所以如果你測量出來的結果不是5的倍數，你可以嘗試兩個不同的尺寸，比如測出來是86cm，可以嘗試85和90尺寸的bra。

小貼士：自測一下，你的底圍合適嗎？

① 過小：將一根手指伸進bra底部，如果手指無法滑動，說明bra有點緊。當你坐下時，肋骨會自然地外擴，這樣的bra會讓你感覺不舒服，需要換大一點的尺寸。

② 過大：如果底圍扣到了最小，還是很鬆的話，說明底圍太大，對乳房起不到支撐作用，這個bra就算白穿了，得換尺寸小的。

用軟尺水平圍繞身體一周，但要跟兩個乳頭保持在同一水平面。如果擔心結果不標準，可以彎腰90度角，身體保持7形再測。

有些姐妹兩邊咪咪不一樣大，或者兩個小咪咪頭高低不一樣，要按照大的一側進行測量。如果擔心自己測量不準確，那就找一家賣bra的店，找專業的內衣銷售員幫你量吧。

罩杯，也就是bra尺寸中字母A/B/C的含義。用前兩個步驟測量出來的底圍和胸圍，就可以計算出正確罩杯大小了（方法如下圖所示）。

小貼士：自測一下，你的罩杯選對了嗎？

① 過大：如果罩杯起皺或看起來很尖，或者扭動下身體罩杯邊沿就會空出來，表示你的咪咪填不滿這個罩杯，需要更換較小的尺寸。

② 過小：如果咪咪被罩杯勒出痕跡，或者感覺到擠壓，就要換更大的尺寸。

③ 需要特別提醒的是：底圍比罩杯更重要！最後先選好舒適的底圍，然後再挑選罩杯。請記住！換了底圍，罩杯也要換。 如果你的底圍是87，罩杯是C，那麼你應該試試85C和90B的兩個尺寸。

買bra一定試穿！選到合適的尺寸，穿的方法不對，也會讓咪咪不舒服。這些穿bra的小技巧，你都知道嗎？

把左手伸進右邊的bra里，把咪咪周圍的肉肉攏一攏都拉進罩杯里，包括腋下、bra下面的肉肉，再把右手伸進左邊的bra攏好肉肉。然後雙手托住罩杯，輕輕搖晃幾下。

收緊肩帶，咪咪頭應該跟上臂中間點位置差不多高。如果咪咪頭位置較低，那肩帶還需要再收短一點。

但不應該用肩帶來保持乳房的上提，如果肩帶陷入你的肩膀，說明需要換個底圍較小的bra。

檢查鋼圈是否有陷入胸部或皮膚，如果有，最好換個尺寸更大的bra，或者試試沒有鋼圈的胸罩。

bra雖重要，但也需要配合整體造型，穿T恤牛仔褲就配日常型的bra，跑步瑜伽要穿運動內衣。又不是維密天使，追求bra的造型也要有理智，穿得舒服、穿得合適才最重要！