6个技巧提升免疫力预防秋季感冒

送交者: 忧伤亚平宁 2014年11月09日18:24:54 于 [健康生活] 发送悄悄话

1、良好睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量明显上升，且产生的睡眠因子，可将侵入的细菌和病毒消灭。 2、保持乐观 乐观态度可使人体处于最佳状态，巨大的心理压力会导致人体免疫系统受损，就容易受到疾病的侵袭。 3、限制饮酒 酒精对人体会产生消极影响。即使喝葡萄酒也应限制，过量饮用会给血液与心脏器官造成破坏。 4、参加运动 每天运动可使免疫细胞数目增多，抵抗力也相对增加。运动只要心中加速即可，晚餐后散步也是个不错的选择。 5、补充维生素 每天适当补充维生素与矿物质，可抵抗外来侵害。 6、发送体内生态环境 用态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。对于健康人可用食疗，多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群，可用微生态制剂来调节体内微生态平衡。

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