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“意念转三圈”,让您永远不失眠!
送交者: 太虚谦人 2014年12月11日06:26:07 于 [健康生活] 发送悄悄话

意念转三圈,让您永远不失眠!

使用意念转三圈这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成字时,你全身的神经、肌肉舒展的面积最大,这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人,屡试不爽。失眠事小,对人的伤害却很大,别以为失眠是小事,它既伤身,又伤神。从身体上讲,失眠会降低人的免疫力,进而诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆,甚至是肿瘤;从精神上讲,失眠会让人整天昏昏沉沉的,还特别容易忘事儿,丢三拉四的。所以,有的人整天没精打采的,有的人却精神紧张、碰到稍不顺心的事就发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有或多或少的关系。

一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量,这说明,在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证,第二天,我们才有精神去工作。因此,每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的,这才是一种幸福。否则,我们不但当天的疲劳没有得到缓解,第二天还提不起精神。

中医将失眠称为“不寐”,而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为,“阴气盛则寐,阳气盛则寤”。这句话的意思是说,当大自然阴气盛的时候,人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴”,这就明确指出,夜半子时为阴阳大会,因此,人一定要在23点以前上床睡觉,这样比较适宜养生。

实在睡不着,那就睡个带有意念的“子午觉”

另外,中国人有午睡的习惯,这个习惯非常好。因为中午11~13点又到了阴阳交替的时候。这时候,阴气最弱,阳气最盛。如果这时候,你能休息上三四十分钟,又能起到养阳的效果。这样一来,子夜养阴,午时养阳,当然就有利于

养生了。

我有个朋友,是名网络工程师,他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉,天明,慢慢地,就养成了吃安眠药的习惯。有一次,我就开导他说:“反正你每天都要睡7个小时觉,你就按照我说的,晚上10点睡,早上5点起床,然后中午再补个觉试试?”过了一个月,他就兴冲冲地跑过来告诉我:“能睡着啦,能睡着啦!”那神情就像个小孩子一样。

如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话,那我把你的“药量”再加大些,让你睡个带有意念的“子午觉”。

躺在床上,让四肢伸成个“大”字,先让全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。然后闭上眼睛,将自己的意念集中于眉心间的印堂穴,然后在心里默念:“我的头沉了。”隔上两三秒钟,注意念痴人说梦中于右手,再默念:“我的右手沉了。”然后让意念走到右脚上,说:“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”,再接着就是“我的左手沉了”,转了一圈后再回到头部,重新开始。这样,你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环,告诉全身的每一处:我要睡觉了。这样,你很快就能睡着了。我自己试过,没超过三圈,我就睡着了。对于大部分人来讲,要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话,那就要从左手开始转了。这个方法看似简单,效果却很神奇,也非常有道理。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药,但是,第二天醒来后,他会感觉全身的肌肉酸软乏力,有的甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时,你全身的神经、肌肉舒展的面积最大,这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人,屡试不爽。这个方法不仅可以治疗失眠,它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患,而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来。


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