眼睛是帮助我们探知外界一切事物的主要途径，因此吃什么对眼睛有好处的问题我们应该格外的关注，只有这样才能保护眼睛健康。尤其是电脑族，对吃什么对眼睛有好处的问题，更要注意了解。

1.高蛋白食物

专辑经过研究后指出，蛋白质是人体细胞的“灵魂”，其中眼睛的各种细胞生成以及各种功能的维持，都需要源源不断的供给蛋白质，所以专家建议，要想更好的保护眼睛，那么在日常的生活中就应该适量的多吃些含有蛋白质的食物，并且最好是以优质蛋白为主。

生活中含有优质蛋白的食物有很多，生活中最常见的有瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏等，这些食物中所含有蛋白质都非常的丰富。除此之外是豆制品，专家建议长期面对电脑的上班族，更应该多吃一些含有植物蛋白的豆制品，其保护眼睛的作用更加的有效。

2.维生素食物

电脑族在日常生活中还应该多吃些含有丰富维生素的食物，这些食物具有很好的调节神经的功效，尤其是对眼睛神经的调节更加的有效。一个统计数据表明，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。因此要想更多的摄取维生素，那么在日常生活中就应该多吃些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。

一般情况下含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜等，除此之外在各种水果中维生素的含量也非常的丰富，比如像奇异果、柠檬、草莓等，这些水果中所含有的维生素都非常的丰富，因此电脑族每天都应该吃足够的蔬菜以及水果。

3.磷脂食物

在日常的生活中，长期面对电脑的上班族还应该适量的多吃一些含有磷脂的食物，要知道这种营养物质是大脑的“能源”之一。生活中含有磷脂的食物肥肠粉的多，最常见的有蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼等，这些食物中所含有磷脂不但丰富，同时更能直接作用于大脑以及眼睛，从而更好的保护眼睛以及大脑。

但在吃鸡蛋的时候要注意，虽然说鸡蛋中的磷脂非常丰富，但鸡蛋黄中同样含有大量的胆固醇，因此患有高胆固醇的患者在日常生活中应该尽量的少吃或者是不吃鸡蛋，而童工其他途径去补充磷脂。面对吃什么对眼睛有好处的问题，磷脂食物的确是不错的选择。

4.健眼食物

面对吃什么对眼睛有好处的问题，专家提醒，在日常生活中应该多吃一些健眼的食物，这样才能更好的保护眼睛健康，从而防止近视及其他眼疾。在日常生活中，具有健眼功效的食物有很多，比如像各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿等，这些食物中所含有的营养物质都具有保护眼睛的功效。

5.维他命a

说到保护眼睛，维他命a是最具有资格的，在日常生活中经常补充这种营养物质，可有效的起到预防眼干、视力衰退、夜盲症的作用以及功效。生活中含有维他命a的食物有很多，尤其是在胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣中所含有的成分最多。

知道吃什么对眼睛有好处之外，在平时的生活中上班族还应该通过其他的方法来保护眼睛，比如像做眼保健操或者是眺望远方等。