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权威专家分享养生秘诀
送交者: 步勤 2015年02月12日08:51:10 于 [健康生活] 发送悄悄话

权威专家分享养生秘诀


北京崔月犁传统医学研究中心樊正伦:吵架不能吵半截

专家简介:樊正伦,北京崔月犁传统医学研究中心研究员。

我常跟女士说,如果跟你先生吵架,什么时候把你气哭了再走,别气半截。”樊正伦说。

生气的时候肝气特别旺,一哭,肺气上来了,肺属金,肝属木,金克木,肺气一通肝气就调达了,如果气一半,肝气没下来,回头还得接着吵架不说,还容易得病。所以,吵架时不能气半截,要吵透。

北京中医药大学高学敏:72岁也要每天散步

专家简介:高学敏,北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授。

养生之道讲得再多,关键还是在于实践。”接过中华中医药学会首席健康教育专家聘书后,高学敏向记者坦言。“我今年72岁了,每天早上起来散步,好从睡眠状态慢慢清醒,白天神情气爽;晚饭半小时之后还要走很长时间,这样为的是可以清理体内‘垃圾’。如今我的血糖血脂等指标都保持正常,应该也是得益于每天坚持走路。”

湖南中医学院附属第一医院妇产科尤昭玲:女人养生重在养血

专家档案:尤昭玲,湖南中医药大学原校长、妇产科主任医师,教授。擅长月经不调、不孕、妇科肿瘤等疑难病的诊治。

接受记者采访时,尤昭玲幽默地说:“我是一个为女生而生的女人。”尤教授是著名的妇科中医专家,无论是健康教育还是看病救人,都离不开女人。

尤教授将女人比作花,比作水,只有常常精心打理,才能使花常开不谢;只有常常精心呵护,才能使水晶莹透澈。

怎么呵护呢?尤教授认为,血为女人之本,女性特殊的生理使其一生数伤于血,“有余与气不足与血”,守得住一份血,方留得住一份青春。有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血。

因为肾是女人之根,肾乃藏精之处,施精之所,肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源。

 


北京中医药大学王琦:养生得会“放羊”

专家档案:王琦,北京中医药大学教授。擅长治疗男科疾病。出诊时间:周一下午,周三上午。

养”字上面是羊字头,养生就好比你在山上轻松地赶着羊,有羊掉队了,你会顺手把它再赶上去,让整个羊群达到和谐的状态。

当你体内的健康天平出现了偏差,身体出现一些局部症状时,比如口腔溃疡了,长痘痘了,就好像是羊群出现了掉队的羊,你可以适当调理一下,专家会告诉你吃什么菜,什么时候起床,什么时候睡觉,帮助你把这只掉队的“羊”,赶到羊群里去。

老百姓在学养生的时候,往往容易跟风。其实养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、怎么生活,只要当你用心灵体味到如放羊般的愉悦和自在时,你才是真正懂得了养生。

山东中医药大学王新陆:别跟自然“对着干”

专家档案:王新陆,山东中医药大学名誉校长,全国著名中医内科专家,是走上中央电视台《百家讲坛》系统讲解中医的第一人。擅长中医疑难杂症的诊治。

中医养生最高境界是老子讲的‘人法地,地法天,天法道,道法自然’”,王新陆说,简单地讲,也就是要顺应四季的规律,别跟自然规律“对着干”,冬天该冻一冻,夏天该热一热。

王新陆教授平时的生活很简单,并没有太多的讲究,但他认为“善不可因其小而不为,恶不可因其小而为之”,养生也是一个道理,要“积小善而成大善”,好的健康习惯其实大家都知道,少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等,但关键是要从“知道”变成“做到”,虽然每个人所处环境不一样,但是在大的健康原则下,完全可以自己灵活应用。

卫生部健康教育专家温长路:憨睡、憨吃、憨乐

专家档案:温长路,卫生部健康教育专家。

受聘仪式后,每当记者提问,主持人都会把问题交给温长路,主持人打趣说,谁让他是中华中医药学会中医药科普分会主任委员呢。

六十多岁的温长路说起话来声如洪钟,激情飞扬。当被问到自己是怎么养生时,他说,“就六个字,憨睡、憨吃、憨乐。‘憨睡’就是我想睡就睡,‘憨吃’就是想吃就吃,‘憨乐’就是想高兴时就要高兴。”在字典里,憨的第一个解释就是傻的意思,不过这个傻可不是真傻,是诚实,是天真可爱。憨字上面是敢,下面是个心。敢于言心声,敢于顺心意,这才是真的养生。

温教授告诉记者,虽说什么都吃,但是饮食还是要掌握方法,记住43214分主食,3分蔬菜,2分水果,1分肉蛋,这是联合国提出的健康的饮食理念。

 

中国中医科学院西苑医院唐旭东:常练练“回头望月”

专家简介:唐旭东,中国中医科学院西苑医院院长。擅长治疗胃食管反流病、慢性胃炎、食管与胃的癌前病变。

我应该是今天11位专家中最年轻的一个。”唐旭东告诉记者,他年轻的时候还是个运动健将,还曾经专门练过投掷,一边说一边给记者示范起了投掷的扭腰动作。

唐旭东坦言,自己在生活中更倾向形体运动的养生。

很多工作繁忙的领导干部们,经常坐着开会或是看文件,颈椎、腰椎最受累。我在生活中会比较注意一些肢体运动,经常走动走动,做做伸展的健身操等等。

中医里有一些广为流传的颈椎运动方法,大家不妨学学,比如左顾右盼、回头望月、哪吒探海等,都是很容易记的几个动作,都可以放松颈椎和腰椎。

中国中医科学院广安门医院仝小林:普洱茶牛奶是好搭档

专家档案:仝小林,中国中医科学院广安门医院副院长,内分泌科教授。擅长治疗糖尿病及其并发症、内科疑难杂症。

我每天要喝几大杯普洱茶”,谈到自己的养生保健,仝小林教授说,普洱茶是一种很好的保健茶,但是长期喝茶容易带来一个问题,会导致体内一部分钙流失,所以,常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。

仝小林教授多年来一直有喝普洱茶的习惯,因为普洱茶一方面能帮助消化,另外还可以促进糖代谢和血脂代谢,可以帮助预防“三高”,清除体内废物。

仝小林教授认为,中医对健康和疾病的理解,关键是看你是平衡,还是失衡。如果人处在身心都很平衡的状态,那就是健康,如果处于一种失衡的状态,那就是疾病。因此,人要维持健康,在各个方面都要做到尽量平衡。

中日友好医院晁恩祥:深呼吸帮吐故纳新

专家档案:晁恩祥,中日友好医院中医内科首席专家。擅长治疗哮喘、慢性咳嗽等呼吸疾病,胃病。出诊时间:周二上午。

吸气时,尽量鼓肚子;呼气时,尽量收肚子。”晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”,简单地说,就是深呼吸。

作为中医呼吸科专家,晁教授的日常保健非常重视维护呼吸系统这道人体重要的防御“保护伞”,而深呼吸就是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法,可以帮助人体吐故纳新,还可以加强肺脏的活动,增强肺活量。

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