權威專家分享養生秘訣

北京中醫藥大學王琦：養生得會“放羊”

專家檔案：王琦，北京中醫藥大學教授。擅長治療男科疾病。出診時間：周一下午，周三上午。

“養”字上面是羊字頭，養生就好比你在山上輕鬆地趕着羊，有羊掉隊了，你會順手把它再趕上去，讓整個羊群達到和諧的狀態。

當你體內的健康天平出現了偏差，身體出現一些局部症狀時，比如口腔潰瘍了，長痘痘了，就好像是羊群出現了掉隊的羊，你可以適當調理一下，專家會告訴你吃什麼菜，什麼時候起床，什麼時候睡覺，幫助你把這隻掉隊的“羊”，趕到羊群里去。

老百姓在學養生的時候，往往容易跟風。其實養生並不需要強求自己一定要怎麼吃東西、怎麼生活，只要當你用心靈體味到如放羊般的愉悅和自在時，你才是真正懂得了養生。

山東中醫藥大學王新陸：別跟自然“對着幹”

專家檔案：王新陸，山東中醫藥大學名譽校長，全國著名中醫內科專家，是走上中央電視台《百家講壇》系統講解中醫的第一人。擅長中醫疑難雜症的診治。

“中醫養生最高境界是老子講的‘人法地，地法天，天法道，道法自然’”，王新陸說，簡單地講，也就是要順應四季的規律，別跟自然規律“對着幹”，冬天該凍一凍，夏天該熱一熱。

王新陸教授平時的生活很簡單，並沒有太多的講究，但他認為“善不可因其小而不為，惡不可因其小而為之”，養生也是一個道理，要“積小善而成大善”，好的健康習慣其實大家都知道，少吃多動、戒煙限酒、心態平和等等，但關鍵是要從“知道”變成“做到”，雖然每個人所處環境不一樣，但是在大的健康原則下，完全可以自己靈活應用。

衛生部健康教育專家溫長路：憨睡、憨吃、憨樂

專家檔案：溫長路，衛生部健康教育專家。

受聘儀式後，每當記者提問，主持人都會把問題交給溫長路，主持人打趣說，誰讓他是中華中醫藥學會中醫藥科普分會主任委員呢。

六十多歲的溫長路說起話來聲如洪鐘，激情飛揚。當被問到自己是怎麼養生時，他說，“就六個字，憨睡、憨吃、憨樂。‘憨睡’就是我想睡就睡，‘憨吃’就是想吃就吃，‘憨樂’就是想高興時就要高興。”在字典里，憨的第一個解釋就是傻的意思，不過這個傻可不是真傻，是誠實，是天真可愛。憨字上面是敢，下面是個心。敢於言心聲，敢於順心意，這才是真的養生。

溫教授告訴記者，雖說什麼都吃，但是飲食還是要掌握方法，記住4321，4分主食，3分蔬菜，2分水果，1分肉蛋，這是聯合國提出的健康的飲食理念。

中國中醫科學院西苑醫院唐旭東：常練練“回頭望月”

專家簡介：唐旭東，中國中醫科學院西苑醫院院長。擅長治療胃食管反流病、慢性胃炎、食管與胃的癌前病變。

“我應該是今天11位專家中最年輕的一個。”唐旭東告訴記者，他年輕的時候還是個運動健將，還曾經專門練過投擲，一邊說一邊給記者示範起了投擲的扭腰動作。

唐旭東坦言，自己在生活中更傾向形體運動的養生。

很多工作繁忙的領導幹部們，經常坐着開會或是看文件，頸椎、腰椎最受累。我在生活中會比較注意一些肢體運動，經常走動走動，做做伸展的健身操等等。

中醫里有一些廣為流傳的頸椎運動方法，大家不妨學學，比如左顧右盼、回頭望月、哪吒探海等，都是很容易記的幾個動作，都可以放鬆頸椎和腰椎。

中國中醫科學院廣安門醫院仝小林：普洱茶牛奶是好搭檔

專家檔案：仝小林，中國中醫科學院廣安門醫院副院長，內分泌科教授。擅長治療糖尿病及其併發症、內科疑難雜症。

“我每天要喝幾大杯普洱茶”，談到自己的養生保健，仝小林教授說，普洱茶是一種很好的保健茶，但是長期喝茶容易帶來一個問題，會導致體內一部分鈣流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。

仝小林教授多年來一直有喝普洱茶的習慣，因為普洱茶一方面能幫助消化，另外還可以促進糖代謝和血脂代謝，可以幫助預防“三高”，清除體內廢物。

仝小林教授認為，中醫對健康和疾病的理解，關鍵是看你是平衡，還是失衡。如果人處在身心都很平衡的狀態，那就是健康，如果處於一種失衡的狀態，那就是疾病。因此，人要維持健康，在各個方面都要做到儘量平衡。

中日友好醫院晁恩祥：深呼吸幫吐故納新

專家檔案：晁恩祥，中日友好醫院中醫內科首席專家。擅長治療哮喘、慢性咳嗽等呼吸疾病，胃病。出診時間：周二上午。

“吸氣時，儘量鼓肚子;呼氣時，儘量收肚子。”晁恩祥教授每天早晨起床後都會做一套“腹式呼吸操”，簡單地說，就是深呼吸。

作為中醫呼吸科專家，晁教授的日常保健非常重視維護呼吸系統這道人體重要的防禦“保護傘”，而深呼吸就是一種非常簡便而有效的呼吸運動鍛煉方法，可以幫助人體吐故納新，還可以加強肺臟的活動，增強肺活量。