权威专家分享养生秘诀

北京中医药大学王琦：养生得会“放羊”

专家档案：王琦，北京中医药大学教授。擅长治疗男科疾病。出诊时间：周一下午，周三上午。

“养”字上面是羊字头，养生就好比你在山上轻松地赶着羊，有羊掉队了，你会顺手把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。

当你体内的健康天平出现了偏差，身体出现一些局部症状时，比如口腔溃疡了，长痘痘了，就好像是羊群出现了掉队的羊，你可以适当调理一下，专家会告诉你吃什么菜，什么时候起床，什么时候睡觉，帮助你把这只掉队的“羊”，赶到羊群里去。

老百姓在学养生的时候，往往容易跟风。其实养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、怎么生活，只要当你用心灵体味到如放羊般的愉悦和自在时，你才是真正懂得了养生。

山东中医药大学王新陆：别跟自然“对着干”

专家档案：王新陆，山东中医药大学名誉校长，全国著名中医内科专家，是走上中央电视台《百家讲坛》系统讲解中医的第一人。擅长中医疑难杂症的诊治。

“中医养生最高境界是老子讲的‘人法地，地法天，天法道，道法自然’”，王新陆说，简单地讲，也就是要顺应四季的规律，别跟自然规律“对着干”，冬天该冻一冻，夏天该热一热。

王新陆教授平时的生活很简单，并没有太多的讲究，但他认为“善不可因其小而不为，恶不可因其小而为之”，养生也是一个道理，要“积小善而成大善”，好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等，但关键是要从“知道”变成“做到”，虽然每个人所处环境不一样，但是在大的健康原则下，完全可以自己灵活应用。

卫生部健康教育专家温长路：憨睡、憨吃、憨乐

专家档案：温长路，卫生部健康教育专家。

受聘仪式后，每当记者提问，主持人都会把问题交给温长路，主持人打趣说，谁让他是中华中医药学会中医药科普分会主任委员呢。

六十多岁的温长路说起话来声如洪钟，激情飞扬。当被问到自己是怎么养生时，他说，“就六个字，憨睡、憨吃、憨乐。‘憨睡’就是我想睡就睡，‘憨吃’就是想吃就吃，‘憨乐’就是想高兴时就要高兴。”在字典里，憨的第一个解释就是傻的意思，不过这个傻可不是真傻，是诚实，是天真可爱。憨字上面是敢，下面是个心。敢于言心声，敢于顺心意，这才是真的养生。

温教授告诉记者，虽说什么都吃，但是饮食还是要掌握方法，记住4321，4分主食，3分蔬菜，2分水果，1分肉蛋，这是联合国提出的健康的饮食理念。

中国中医科学院西苑医院唐旭东：常练练“回头望月”

专家简介：唐旭东，中国中医科学院西苑医院院长。擅长治疗胃食管反流病、慢性胃炎、食管与胃的癌前病变。

“我应该是今天11位专家中最年轻的一个。”唐旭东告诉记者，他年轻的时候还是个运动健将，还曾经专门练过投掷，一边说一边给记者示范起了投掷的扭腰动作。

唐旭东坦言，自己在生活中更倾向形体运动的养生。

很多工作繁忙的领导干部们，经常坐着开会或是看文件，颈椎、腰椎最受累。我在生活中会比较注意一些肢体运动，经常走动走动，做做伸展的健身操等等。

中医里有一些广为流传的颈椎运动方法，大家不妨学学，比如左顾右盼、回头望月、哪吒探海等，都是很容易记的几个动作，都可以放松颈椎和腰椎。

中国中医科学院广安门医院仝小林：普洱茶牛奶是好搭档

专家档案：仝小林，中国中医科学院广安门医院副院长，内分泌科教授。擅长治疗糖尿病及其并发症、内科疑难杂症。

“我每天要喝几大杯普洱茶”，谈到自己的养生保健，仝小林教授说，普洱茶是一种很好的保健茶，但是长期喝茶容易带来一个问题，会导致体内一部分钙流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。

仝小林教授多年来一直有喝普洱茶的习惯，因为普洱茶一方面能帮助消化，另外还可以促进糖代谢和血脂代谢，可以帮助预防“三高”，清除体内废物。

仝小林教授认为，中医对健康和疾病的理解，关键是看你是平衡，还是失衡。如果人处在身心都很平衡的状态，那就是健康，如果处于一种失衡的状态，那就是疾病。因此，人要维持健康，在各个方面都要做到尽量平衡。

中日友好医院晁恩祥：深呼吸帮吐故纳新

专家档案：晁恩祥，中日友好医院中医内科首席专家。擅长治疗哮喘、慢性咳嗽等呼吸疾病，胃病。出诊时间：周二上午。

“吸气时，尽量鼓肚子;呼气时，尽量收肚子。”晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。

作为中医呼吸科专家，晁教授的日常保健非常重视维护呼吸系统这道人体重要的防御“保护伞”，而深呼吸就是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法，可以帮助人体吐故纳新，还可以加强肺脏的活动，增强肺活量。