一、少食肉酸性食物破坏身体平衡

正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。(几乎所有肉类都是酸性)

血液偏酸时人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。

二、晒太阳阳光含有维生素C和维生素D

正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。(几乎所有肉类都是酸性)

血液偏酸时人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。

三、雨中行洗净心灵、身体的疲惫

雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。洗雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。

尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。

四、常唱歌释放压力、缓解心情

唱歌有助于提高人体免疫力，有着预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。

通常歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。建议唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。

五、饭后息饭后稍息，再去百步走

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，会非常影响消化。经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。

如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。

七、静坐思有助治疗慢性病

如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等，都有显效。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。

如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉。每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。

八、天伦乐享受家庭带来的美好

经络是贯穿人体身体的重要组织，是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部位的通道，一旦经络不同就会造成身体各部位机能阻碍，中医所谓，通则不痛，痛则不通，就是这个道理。疏通经络的好处有很多，它可以促进血液循环，淋巴循环机组织间的代谢，一旦经络畅通，会防止多种疾病缠身，尤其对长期做办公室或者不经常运动的人来说，疏通经络对身体的健康有着至关重要的作用。

九、通经络被动式运动

经络是贯穿人体身体的重要组织，是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部位的通道，一旦经络不同就会造成身体各部位机能阻碍，中医所谓，通则不痛，痛则不通，就是这个道理。疏通经络的好处有很多，它可以促进血液循环，淋巴循环机组织间的代谢，一旦经络畅通，会防止多种疾病缠身，尤其对长期做办公室或者不经常运动的人来说，疏通经络对身体的健康有着至关重要的作用。

十、做善事不以善小而不为，不与恶小而为之

做好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

新的一年，我们不要放过任何健康的小动作，希望2015年朋友们身体健康！