每天早晨上班前忙忙碌碌，急着离开家门，这时难免会养成一些错误的习惯，对健康造成危害。男性健康网站menshealth.com建议，为健康着想，上班前应避免做以下这4件事情。
1.醒来立即察看与工作有关的电子邮件：大量的电子邮件会让你情绪陷入恐慌之中，让新的一天从压力中开始。如果你在不太清醒时就回覆这种邮件，就可能做出错误的判断。因此如果你在上班前必须检查邮件，应该挑选一个完全清醒的时刻。加拿大英属哥伦比亚大学（University of British Columbia）的一项研究发现，在指定时间察看电子邮件的人比不断察看邮件的人压力更小。
2.将锻练时间推迟到下班后：专家认为，晚间进行锻练比早晨更难坚持。在一天繁忙的工作后，人们通常会觉得很疲劳，懒于运动﹔而下班时与同事朋友的聚会也将剥夺你锻练的时间。因此要将锻练的时间固定在早晨。如果早晨的时间不够充足，你不必做完整套运动，有时只要10到15分钟的流汗运动就能起到很好的健身效果。晚上有时间再做完剩下的运动。
3.热水淋浴：洗热水澡让人觉得很舒服，但会让你的头脑更为混沌。热气会刺激神经系统，使肌肉放松，心跳减慢，同时使人觉得平静和困倦。如果你想要保持清醒，应快速地冲一个冷水澡。尽管这样做让人不舒服，但它会刺激肾上腺素的释放，使人快速清醒。同时，冷水澡也会改善情绪，研究发现冷水流过全身时能刺激分泌内啡呔，而这种物质会为人带来美好的情绪。
4. 吃完早餐后立即刷牙：尤其是吃过酸性食物后刷牙（例如水果和咖啡），会将糖分推进牙齿表面，侵蚀珐琅质。应该在早起时就刷牙，然后再吃早餐。吃完后用清水漱口，让口气保持清新。如果你不能忍受在早餐后不刷牙，可以等到半小时后再刷。一项研究发现人们在喝过酸性饮料后等30至60分钟再刷牙，比在20分钟内就刷牙的人，其珐琅质损失明显减少。
|
