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版主:Yiyi11
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刚吃饱,千万别做这事!
送交者: xiaoyushan 2015年09月25日20:29:31 于 [健康生活] 发送悄悄话


立刻阅读
由于阅读时大脑需要思考,若吃饱後立刻看书阅读,会使胃肠道血液量相对减少,因而会影响胃液分泌。若常常如此,就会出现消化不良、胃胀或胃痛等症状。
立刻喝茶
如果一边进食一边饮用任何流质食物,或是吃饱之後马上饮茶,会冲淡消化液,防碍消化和吸收。
立刻做剧烈运动
这个常识大家都知道,但原因是什麽呢?
由于剧烈运动时四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,进而影响胃液分泌,使食物消化不良。而且,饭後胃的体积会变大,若进行剧烈运动容易造成胃下垂。

那麽,吃饱後究竟必须等多久才能运动呢?若以食物在胃内停留时间来计算,糖类约为1小时、蛋白质为2~3小时、脂肪为5~6小时,所以吃饱後至少应该在1小时後才能进行运动。
立刻喝汽水
因为汽水进入胃部後会冲淡胃液,影响消化、降低食欲。而且,汽水所产生的二氧化碳也会增加胃内压,导致急性胃扩张。
立刻吃糖
由于吃饱後食物尚处于消化过程中,此时若吃糖,糖就很容易转化为脂肪,造成肥胖。而且,糖还会使胰岛分泌功能减退,促使糖尿病发生。
立刻吃水果
一般食物都会留在消化道内慢慢消化,而水果是食物消化得最快的一种。
吃饱後如果马上吃水果,其他食物会因为水果消化後而被堵塞,并停留在消化道内继续发酵,最後变成有毒物质,对身体非常不利,最好等两小时後才吃水果。
那麽,刚吃饱适合做什麽?
凡是令心情放松且不需要大动作的活动都很理想,
例如:

绘画、做小手工或料理盆栽植物等。
与家人或朋友聊天(面对面或打电话等)。
做比较轻松的家务,例如洗碗、整理等。
欣赏轻松、心爱的音乐。
图片来源:网络

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