立刻閱讀
由於閱讀時大腦需要思考，若吃飽後立刻看書閱讀，會使胃腸道血液量相對減少，因而會影響胃液分泌。若常常如此，就會出現消化不良、胃脹或胃痛等症狀。
立刻喝茶
如果一邊進食一邊飲用任何流質食物，或是吃飽之後馬上飲茶，會沖淡消化液，防礙消化和吸收。
立刻做劇烈運動
這個常識大家都知道，但原因是什麽呢？
由於劇烈運動時四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，進而影響胃液分泌，使食物消化不良。而且，飯後胃的體積會變大，若進行劇烈運動容易造成胃下垂。

那麽，吃飽後究竟必須等多久才能運動呢？若以食物在胃內停留時間來計算，糖類約為1小時、蛋白質為2~3小時、脂肪為5~6小時，所以吃飽後至少應該在1小時後才能進行運動。
立刻喝汽水
因為汽水進入胃部後會沖淡胃液，影響消化、降低食慾。而且，汽水所產生的二氧化碳也會增加胃內壓，導致急性胃擴張。
立刻吃糖
由於吃飽後食物尚處於消化過程中，此時若吃糖，糖就很容易轉化為脂肪，造成肥胖。而且，糖還會使胰島分泌功能減退，促使糖尿病發生。
立刻吃水果
一般食物都會留在消化道內慢慢消化，而水果是食物消化得最快的一種。
吃飽後如果馬上吃水果，其他食物會因為水果消化後而被堵塞，並停留在消化道內繼續發酵，最後變成有毒物質，對身體非常不利，最好等兩小時後才吃水果。
那麽，剛吃飽適合做什麽？
凡是令心情放鬆且不需要大動作的活動都很理想，
例如：
繪畫、做小手工或料理盆栽植物等。
與家人或朋友聊天（面對面或打電話等）。
做比較輕鬆的家務，例如洗碗、整理等。
欣賞輕鬆、心愛的音樂。
圖片來源：網絡