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补血食谱对女人美丽太重要了!
送交者: Storm_show 2015年10月14日02:02:22 于 [健康生活] 发送悄悄话

今天在图书馆查阅资料,迎面遇见几个面容姣好,气色粉嫩的女性,她们踏着轻快的步伐,着优雅的装束,让我不免对她们回头多看了几眼,心里赞叹-真美!

从外观上看去肤色很好,白里透红,血气顺畅。一个美丽的女性,不仅五官端正,更重要的是气色红润,让人感觉印象很好。那怎么能修得好这样的容颜呢?从营养和食疗上可以做些调理,从而得到改善。

女人的一生与血字有关,每个月的月经会丢失掉一部分铁,生孩子会失血,动手术也失血,而血不足容易贫血,贫血后的脸色是不好看的。出现这些情况后就要及时补充起来,这样才不会亏。如果长久处于亏损状态,那么脸色就会发暗、发黄,这是我们不想看到的,到这个时候如果靠抹名贵的化妆品也只能是掩饰,治标不治本。

女人要补血

我想给我们的女性同胞们,推荐一些补血的食物,食养、食疗最安全。

在你的餐桌上是否经常会出现以下这些食物:牛肝、羊肝、鸡蛋、西洋参、牛肉、羊肉、鸡肉、鲢鱼、红枣、酸枣、胡萝卜、黑木耳、松子、荔枝、龙眼肉、红糖、桑葚、黑芝麻、猪瘦肉、火腿、甲鱼、海参、平鱼、干贝、乌骨鸡、阿胶、菠菜等。

▌补血食谱举例一

早餐:红枣龙眼粥,鸡蛋,胡萝卜炒瘦肉,荔枝

午餐:乌骨鸡炖排骨,黑木耳炒牛肉,清炒小油菜,桑葚、米饭

晚餐:海参小米粥,凉拌花生菠菜,酸枣,红糖水

早餐:羊肝萝卜汤,馒头,酱牛肉,凉拌菠菜

午餐:清蒸平鱼,青椒火腿、松子玉米、黑芝麻米饭

晚餐:干贝炖豆腐,清炒西兰花,黑木耳炒羊肉,粥

来源:熊苗,国家高级营养师,北京营养师协会,理事:从事营养教育11年,旨在帮助更多人健康。


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