女性养生:春夏吃五食物晒不黑 |
送交者: Storm_show 2016年05月20日00:29:54 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
现在正值春夏之交,天气逐渐变热,阳光也变得强烈,防晒成为一件很重要的事情,尤其是怕晒黑的女生们,于是防晒霜、遮阳伞、太阳镜纷纷出动,特别是容易晒黑的mm们。 一般防晒,人们往往会想到各种各样的防晒霜。其实,防晒不仅要用“霜”,内在的补养也是非常重要的。那么春夏防晒吃什么好呢? 下面是几类具有防晒功效的食物,美眉们不妨多吃一些,超有效可以帮你抵挡紫外线,让你晒不黑。 一、西红柿 西红柿是最好的防晒食物,它富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。 西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。 熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。 二、西瓜 含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。 此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。 三、草莓 像草莓这样的浆果类水果中含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。 并且,由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液粘稠的原因。 而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成,防止血液粘稠具有重要作用。 四、苹果 苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等,具有强大的抗氧化作用。 利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害,保护美丽肌肤。 另外,对于黑色素生成,肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧! 五、柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。 据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。 |
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