2016-06-07 编译/無可  吴大夫的快乐处方

本文将介绍之焦虑症图解，旨在增加大众对焦虑症的了解，促进早期发现和诊治。

如果发现自己或亲朋好友有如下症状，要像对待身体不适一样，尽早与人交流，求医，求助。及时看医生！焦虑症是可以治疗、康复、预防的。

正规的诊断和治疗需要医生（包括内科、家庭医生、精神科医生）及其他心理精神科工作者的参与来完成。

医生会对你的身体健康状况做详细检查，排除并治疗因其它因素引起的焦虑症状，如身体疾病、药物影响等。

☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀

焦虑症是一种以情绪焦虑、极度操心及紧张为主要表现的疾病，影响正常的工作和生活。其症状表现在：

1. 身体上：胸痛、心悸、呼吸不畅，头晕、头痛、手脚发麻、肢端发凉、失眠，胃部不适、恶心、便秘或腹泄，尿频、小孩尿床或行为异常,  肌肉紧张、发抖、乏累。对性行为的影响等。

2. 思想上：过度操心日常生活细节，只注重最可怕的后果即使可能性不大。紧张不安、心烦意乱、难以专注，怕死怕病、恐惧惊慌、经常恶梦。易钻牛角尖、易迷思。

3. 行为上：容易受惊吓，不易安静放松下来。有反复强迫行为以减轻心中不安。逃避各种可以引起恐惧的人、事、环境。焦躁易怒。严重时可有惊恐发作。

常见的焦虑症有：

1. 恐慌症及惊恐发作

2. 恐怖症

3. 广泛性焦虑症

4. 社交恐惧症

5. 分离焦虑

早期筛查，早期诊断，早期治疗：

如果你或家人感觉你有可能患上焦虑症，尽早寻求专业帮助。

统计：

在一年的时间范围内，超过21%的美国成年人（年龄18-64岁），被诊断为焦虑症，相当于超过四千两百万人数。

焦虑症不是：

1. 仅仅因为压力山大

2. 洁癖

3. 太兴奋

4. 因为有大事发生而紧张

5. 吸引注意

6. 有真实的原因紧张

7. 担心危险

8. 害羞

9. 个人选择

10. 太懦弱

11. 性格缺陷

焦虑症患者的体验：

“吓瘫了……”

“感觉最害怕的事就要发生......”

“随时处于警惕状态，尽管无事发生......”

“好害怕会得这种病、会死啊……”

“就想逃得远远的......”

“我出不了气......”

“感觉自己要死了......”

“五官都超级敏感......”

“特别容易乏累......”

“我的心要跳出胸膛了......”

“感觉太不自在了，恨不得消失......”

“天要塌下来的感觉，所有的事都发生在一起了……”

“无法控制，无助......”

“表面装酷，却呼吸不畅，思维不清......”

“头脑一团乱麻，太多事情想不清......”

“总是担心将来，我不能让他们失望啊……”

“我太差了...”

“总是在莫名的恐惧中......”

“就像上了紧捁咒，全身都绷得紧紧的，无法放松......”

“害怕明天会发生什么事......”

“无能为力......”

对抗焦虑症的一些方法：通过各种方式，宣泄及转移注意力！

1. 与信得过的亲友交谈，让他们了解你的焦虑和不适，请求他们的帮助和支持。

2. 锻炼，让自己出汗、心跳加快，消除负能量。

3. 转移注意力，如唱歌、跳舞、涂画等你喜欢做的事。做需要重复的事情可以平和心境。

4. 找一个安静又安全的地方，在大脑中反复挑战自己所焦虑的人和事，直到自己烦了倦了适应了，看还对自己有影响不。

5. 学习深慢的腹式呼吸，或唱歌，无论哼哼唧唧或放声高歌。

6. 写下让自己纠结焦虑之人和事，一条条捋顺捋直。

7. 把注意力放在你能做、能控制的事情上，从小事做起。对不能控制的，放弃、飘过。

最重要的是，寻求帮助！尽早去看医生，开始药物或/和心理治疗！

如果感觉自己或他人处于危机中，电话911（美国）或110（中国）或当地预防自杀热线。

                        微信号wdfdklcf   

微信扫一扫，关注该公众号，学习更多的快乐处方。                    投诉