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你知道吗?如何保护我们的胃
送交者: 如梦如幻 2016年06月19日18:53:12 于 [健康生活] 发送悄悄话

 1、忌辛辣刺激食物

  切忌不要经常吃刺激的食物,过冷过辣过硬过烫都是伤害脾胃的,如凉性的水果、海鲜、冷饮,刺激性的辣椒大蒜等,都要少吃。

  2、饮食规律

  一定要吃早餐,早餐可以适当吃一些养胃的食物,如小米粥,能有效调理胃功能。也不要暴饮暴食,既不能太饿,又不能太饱,尽量保证每餐吃七分饱。吃饭的时候也不可以狼吞虎咽,每口饭能嚼20下是最好的,如果实在不行,可以把米饭换成粗粮,能增加咀嚼频率。

  3、养成良好的生活习惯

  平时多喝水,特别是热水。 胃的脾性是喜燥恶寒,所以要多摄入温热的东西。饭后不宜马上运动,影响胃的消化功能。

  4、不要随意服药

  经常胃痛的人,如果本来就有服用药物的习惯,最好能够向自己的主治医师或药师请教,看看这些正在服用的药物是否会刺激胃部,导致胃不舒服。例如 ,抗生素、铁剂等都是会刺激胃黏膜的药物,一定要请自己的主治医师 ,针对自己的服药习惯 ,给予药物处方的建议。

  5、避免吃巧克力

  发生胃痛时,最首要避免的食物就是巧克力。巧克力几平全是脂肪成分,而且它也含咖啡因,将加倍恶化胃痛。


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