1、半躺位玩电脑
半躺位玩电脑时，腰椎间盘所承受的负荷时正常坐姿的2倍，平躺姿势的6倍，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。此外，习惯性的半躺使腹部松垮，还使你的肩膀僵硬、胸部凹陷，呼吸也会变得较为短浅，缺乏深呼吸会让你产生胸闷、心悸的不舒服感。
2、蜷缩在沙发上侧身看电视
拿起遥控器蜷缩在沙发侧着看电视，是很多人的最爱。但这样的放松不仅会压迫胃部造成不适，而且对颈、腰椎也是一种力学性的伤害，长此以往，会出现颈肩长时间疼痛、上臂发麻，头晕头疼、甚至恶心呕吐等症状。另一方面，手枕在头部下方以臂代枕时，导致神经损伤，手背有感觉障碍等。
3、跷二郎腿
跷二郎腿常被认为是一个既放松又潇洒的姿势，但结果却是适得其反。跷二郎腿时把原本可由两条腿负重变为单靠一条腿来支撑，这样加大了脊椎的压力，时间一长易造成脊椎变形，诱发腰椎间盘突出。其二，跷二郎腿会压迫到受压侧大腿内侧感觉的股神经；其三，跷二郎腿时，被垫压得膝盖收到压迫，易影响下肢血液循环。这对于患有高血压、糖尿病、心脏病的老人会加重患腿部静脉曲张或栓塞的风险。
4、托腮思考
托腮时肘部压在较硬的桌面上，尺神经遭多方面夹击，久之造成神经损伤。尺神经损伤后，无名指、小指关节不能屈曲，小鱼际肌、手背外侧、小手指及半个无名指皮肤感觉减退，严重时由于手内部肌肉的瘫痪、萎缩而形成“爪形手”。
