有小肚腩的女生在夏季不能穿漏脐装，也穿不了包裹式高腰裤，看着别人都美美的是不是不甘心，现在用Abdominal massage瘦身为时不晚！

我要传授给大家的还是《要么瘦要么死女中医教你吃补养瘦》书上学来的方法，腹部穴位按摩可消除腹部脂肪、还能助于治疗消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的疾病，很简单，我是个中医小白也一看就会。每天按摩10分钟，坚持14天就会有明显效果，配合拓展肇招式速度更快。

● 天枢穴

天枢穴对应肠道，经常按摩可促进肠道蠕动，既能止泻，又能通便，长期按摩能够确保肠道健康，帮助消化，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的赘肉，让小腹平坦。

位置：肚脐左右旁开2寸处。（一寸约二指宽）

按摩手法：采用拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。也可采用挤压穴位的方法，即将两手掌平放在小腹上，用食指和中指对称挤压天枢穴。或者睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针方向和顺时针方向各重复一次。

拓展招式：

将双手一上一下并排放在肚脐下方，深呼吸，右手先移动，从肚脐下方往上按摩，左手紧随其后，直到胸部下方停止。

双手握拳，以肚脐为中心，用握拳后的第二指关节采取顺时针的方式轻轻画圈按揉腹部，有助于肠胃蠕动，加快新陈代谢，减少腹部脂肪。

● 水分穴

经常按摩水分穴可调理肠胃，促进腹腔内脂肪和废弃物的代谢，锻炼腹肌，从而改善腹部肥胖。

位置：腹部正中线肚脐上1寸处。

按摩手法：用食指点按水分穴2分钟，或用食指指关节按压此穴。

拓展招式：

对付腹部肥胖。将双手分别放在肚脐两侧，用手掌掌根把肚脐两侧的肉向中心挤压。按摩腹部的同时，深吸一口气后慢慢呼出，呼出后双手松开。重复动作5次。

将双手手指弯曲，用指尖横向抓住下腹部向上提拉。抓住下腹部的同时，应用鼻子吸气，吸足后慢慢呼出，一口气呼完后松开双手。重复动作至少5次。

● 气海穴

按摩此穴可帮助消化，改善腹胀、便秘，预防肥胖。

位置：肚脐正下方1.5寸处。

按摩手法：先用食指或中指点揉气海穴，然后逐步加大力气，直到小腹感到酸胀为止。之后用掌心顺时针揉搓此穴1分钟。

以上内容来自ibooks 电子书《要么瘦 要么死 女中医教你吃补养瘦》版权归原书作者所有。

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