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这些懒可以偷
送交者: Storm_show 2016年08月05日00:45:53 于 [健康生活] 发送悄悄话

1、总伸懒腰

促进全身血液循坏

伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展,能够促进血液循环,增强肌肉活力,消除人体疲劳感。配上大口的呼吸,还能增加氧气的摄入量。

2、缓叠被子:散发污染物

据最新研究显示,人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质,这些东西会吸附在被子上。

如果立马叠被子就不易使其散发,到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收,同时也给被子上的螨虫创造了生存条件,对人体健康产生不利影响。

因此,起床后不要急着叠被子,应将被子里朝外平铺开,将门窗打开通风透气,使被子上的水分和化学污染物自然散发。

3、站着吃饭:有助消化

医学专家经过研究表明,站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松,但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了,这样不利于老年人的消化系统。

4、饭前喝汤:减轻肠胃负担

饭前少喝一点汤,可以激活消化器官,刺激胃分泌足够的消化液,为正式进食做好准备,还能防止吃得太多加重胃肠负担。

5、高抬贵腿:放松腿部肌肉

俗话说人老腿先老,为了防治下肢静脉曲张,可以在平躺时慢慢抬高双腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。

6、自言自语:调节情绪

自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声把想说的话念叨出来,这样能增加安全感,调整情绪。

7、张口唱歌:锻炼呼吸系统

唱歌能使呼吸系统得到很好的锻炼,堪比游泳的锻炼功效。唱歌和大笑都能缓解忧郁,是对自己很好的精神调节剂。

8、喜吃冷食

增加消化道活跃度

这里的冷食指的是温度较低的蔬菜沙拉、非热加工食物,而不是冷饮。吃冷食能使人的饮食热量平衡,增加消化道活跃度。

但是要特别注意,冷食只能少量食用,并且要搭配其他的热菜热饭。有消化道疾病的人不宜吃冷食。


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