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古人养生法,招招有用:搓脸揉肚提肛,泡脚吞口水!
送交者: 打渔翁 2016年09月01日23:26:03 于 [健康生活] 发送悄悄话

古人没有现在人那么多的保健品,知识面也没有现在这么广,可以集各地养生保健方法于一体,那么古人是怎么样养生保健的呢?

其实,古人经过长期的实践,也有了独树一帜的长寿秘诀,其中有十个长寿秘诀为世人所认可,连乾隆皇帝都在遵守这些长寿方法,乾隆皇帝的寿命大家是都知道的。具体是寿命秘诀呢?请各位客官慢慢品读。

一、多咀嚼

民间有“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”的说法,这里说的叩齿就是指牙齿的上下叩击,但是由于这种方法对于很多人来说有些不切实际,所以很少人能长久坚持。所以古人就演化成了多咀嚼,一方面可以使食物变得更细,更便于消化。另一方面可以在吃饭的同时锻炼牙齿达到强齿固齿,促进牙龈的血液循环。所以,在吃饭的时候多多咀嚼,可谓一举两得。

二、吞津养肾

古人有“日咽唾液三百口,一生活到九十九”的说法,没错,就是自己咽下自己的口水。听起来有点恶心,其实不知不觉中,我们自己就经常在做,只不过频率还不过高而已。根据现代化学分析唾液中不仅含有水分,还含有酵素、维生素、蛋白质、氨基酸和矿物质等。具有软化血管、杀灭细菌、助消化和健齿固肾等作用。

中医认为,唾液进入人体经过一系列的运转会形成精气,能够强肾补元。所以,我们吃饭时、喝水时都是在养生,并且吃饭时咀嚼的次数越多,唾液分泌的也越多。.

三、常搓耳朵

俗语说得好,“肾开窍于耳”,常常搓耳朵不仅仅可起到养肾的作用,耳朵上也有身体各部位的反射区。古书记载“耳者宗脉之所聚也”、“ 一身之气贯于耳”都明确告诉我们耳朵的重要性,所以常搓耳朵还可提高身体的免疫力,有利于耳朵的血液循环。

四、常搓脸

古人长寿方法中有“鼻常揉,睛常转,面常搓”的说法,我们总结为长搓脸,并且在搓脸的同时可以转动眼睛。

人的衰老首先可从脸上反应出来,面部有很多养生穴位,常搓脸可以促进面部血液循环,刺激穴位,起到美容、助消化的等作用。这也是现代美容业进行面部按摩能去皱、延缓衰老的原因。

在搓脸的时候揉鼻子,可以改善鼻子的血液循环,提高鼻子的功能,减少细菌和灰尘进入肺部,使吸入肺部的空气更加清洁、温暖和湿润,提高呼吸系统的抵抗力。

搓脸时闭上眼睛转动,一方面可以缓解压力,提神醒脑,另一方面可以促进眼部的血液循环,缓解眼疲劳。这个方法非常适用于现代人,尤其是经常对着电脑的工作者。

五、护好双脚

现在都市到处都有足疗养生的地方,可见足疗具有养生长寿的作用,我们都不会质疑。其实,我们可以自己动手经常按摩脚部,“寒从底来”脚容易受凉,而肾经起于足下,更有“肾出于涌泉,涌泉者足心也”的说法,所以护好脚就是护好肾的开始。

而常做足部按摩可以提高内脏器官的功能,增强免疫力,可延年益寿。

六、常常揉肚子

很多人只在肚子不舒服的时候才会去揉肚子,其实中医认为肚子是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,所以建议大家常揉肚子。其实,常揉肚子不仅可以刺激肠道蠕动,排宿便,减少毒素堆积。同时,可以刺激胃肠道的消化,加强对食物营养的吸收。

其次,揉肚子可以提高内脏功能,促进血液循环,减少脂肪的堆积。并且,揉肚子还可以平息肝火,生气伤身又伤神。

七、常伸懒腰

现在生活中,伸懒腰常被指是一种偷懒或者不雅的行为,其实经常伸懒腰有着很好的养生作用。

首先,长伸懒腰可以增加肺部的空气吸入量,使血液含氧量升高,可缓解机体的疲劳。

其次,可以增加大脑的供血量,解除大脑疲劳,使头脑更清醒。同时,肌肉的拉伸可以缓解肌肉疲劳,对于久坐族来说可以预防腰肌劳损,纠正脊椎过度前区。

八、多运动

长寿秘诀还有一个很少人知道的“提肛运动”,提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松。这样做的话一方面可以避免便秘、痔疮、肛裂等肛肠道疾病,另一方面是有益于泌尿系统,特别对男性的前列腺疾病有帮助。所以,这个动作可以随时随地的做,有益健康。


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