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为什么运动减肥时,体重反而增加?
送交者: 金边吊兰 2016年09月18日18:20:39 于 [健康生活] 发送悄悄话

有些朋友运动几天后大惊失色,因为她们发现体重不仅没有下降,反而有所上升。

  为什么运动减肥会增加体重呢?

  对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤肌肉蛋白质,那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期,这种情况最为明显。

  你肌肉比例为什么会增加?

  力量训练可以减少身体脂肪、增加肌肉,并能更有效地消耗热量。但女人的雌性激素过多,而很难练出大块肌肉。力量训练可以让女士的新城代谢加快,让脂肪的代谢速度更快,让你的形体变的更美如画。 

  肌肉量增加是好还是坏?

  减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,是真正的减肥。

  肌肉的衰减,会让身体代谢率下降,导致能量消耗减少,会让人形成“易胖难瘦”的体质。如果仅仅追求减少重量,而不去降低体脂肪比例,甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分,那就是残害自己的健康,加速自己的衰老,降低自己的代谢率,和减肥的根本目标是背道而驰的。这也是减肥运动中为什么要加入力量训练的原因。 

  减肥一直是女性比较关心的话题,女性做力量训练不仅不会变成‘肌肉女’,还可以加速燃烧脂肪,紧实肌肉,增强肌肉力量,使人变得精神饱满。

  所以,如果你的减肥计划跟饮食是是合理的,不用害怕减肥时候体重增加。


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