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应对开学综合征“收心”有妙招
送交者: 金边吊兰 2016年09月18日18:21:44 于 [健康生活] 发送悄悄话

本报讯(记者王平)眼下,中小学校开学已有一周的时间。但记者近期接到部分家长反映,一些学生在开学后未能从暑假模式转入新学期的学习状态,出现了心理紧张、食欲不振、焦虑、发怒等现象。面对这些“开学综合征”现象,应该如何应对?9月5日,省人民医院神经内科医师蒋珊接受了记者采访,就“开学综合征”问题为家长和学生开出“收心”妙方。

  “漫长炎热的暑假,学生们大多都是在赶暑假作业、参加各种补习班、跟家人出游、与同学聚会中度过,暴饮暴食的现象时有发生,作息时间也变得混乱,因此面对开学步入正轨的学习生活,从自由安排时间的模式转入正常上学时间的模式,心理难免不适应。”蒋珊说,既然如此,只有采取循序渐进的办法慢慢去改变。她建议,家长要有意识帮助孩子调整生物钟,采取沟通的办法与学生一起制定新的学习计划,多给孩子鼓励和信心。

  目前已进入秋季,早晚温差较大,天气较为干燥,这也会使人们感到焦虑烦躁。因此,蒋珊建议,学生可以从改善饮食上减轻开学时的心理压力。“例如,多吃粗粮,还要多吃梨、葡萄等时令水果,学生在校期间应多喝白开水,一日三餐以清淡为主,这些都有助于增强抵抗力,更好地进入新的学习状态。”她说。

  最后,蒋珊提醒,不能忽视体育锻炼这个“收心”的最佳方法。“每天保持半小时到1小时的户外活动,对提高身体素质和学习效率都十分有效。”她补充说,在坚持每天慢跑的基础上,每周可以适当增加两到三次球类运动,运动时间应安排在饭后半小时、睡前两小时进行。


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