●吃饭不香， 不可大意

越来越多的人感觉“ 吃饭不香了” 、“ 吃得不舒服” ， 长时间吃饭不香， 小问题可能会变成大毛病。

进餐前腹痛，餐后疼痛消失，有疼痛→进食缓解→疼痛的典型规律，一般为十二指肠球部溃疡。

食欲不振，有早饱感，上腹不适，缺乏规律性的上腹部疼痛，服用抗酸剂无效，并伴有消瘦乏力者，应警惕胃癌。

自觉食欲很好，但反复出现进食时食管内有异物阻挡，发展到吞咽困难，由吃固体食物到吃流食， 并逐渐消瘦， 应警惕食道癌。

饱餐或吃油腻食物后，感到右上腹胀痛，并放射到右侧肩胛骨下方或肩部者，很可能患有胆囊炎或胆结石症。

饭后、站立和劳累后腹胀加重，平卧时减轻，经常厌食、气短，有时便秘或腹泻，身体较为瘦弱者，可能患有胃下垂。

饭后半小时发生腹痛，有饥饿感，同时上腹隐痛，吐酸水，很可能有早期胃炎或溃疡。饭后 1 小时发生上腹部或胸骨后烧灼感或灼痛，吃饭过程中出现呕吐情况，可能是反流性食管炎。

饭后不久即发生呕吐者， 可能出现了胃与十二指肠病变。
                

●大便中的胃肠病信号

健康的便便什么样
从大便的重量来说， 正常成人在一般的饮食条件下， 大多每日可排便 1 次， 其重量为 100 ～ 300 克， 当然这也是因人而异的， 具体情况可随食物种类、 数量及消化器官的功能状态而不同。 以摄取细粮及肉食为主者，粪便细腻而量少；进食粗粮特别是多量蔬菜后，因含粗纤维质多而粪便量增大；若胃肠、胰腺有炎症或肠道功能紊乱时，因分泌、渗出及消化吸收不良而使粪便量增多。

从大便的颜色与性状来说， 正常成人粪便为黄褐色、 圆柱状软便， 婴儿粪便则呈浅黄色或金黄色。

专家告诉我们判断健康粪便有 4条标准 ：
频率： 每天不超过 3 次， 每周不少于 3 次。
颜色： 浅黄色到黄褐色。因为受到胆色素的影响，深浅不一。
形状： 香蕉形， 含水量 60% ～ 75%。
时间： 5 ～ 10 分钟内排泄完毕， 不需太用力， 有充分的黏液包裹， 不会有排不尽的残便感。

细说便便与胃肠疾病
大便量多，呈稀薄样：见于小肠腹泻。

大便伴鲜血：见于肠道下段出血性疾病，如痢疾、痔疮、直肠癌、直肠息肉。
大便呈黑色：软而富有光泽，如柏油样，多见于各种原因引起的上消化道出血。

棕黑色球状硬便：常见于便秘。
大便恶臭：可能患慢性肠炎、胰腺疾病，或直肠癌溃烂继发感染。

如何悉心养好常见胃肠病
●胃酸过多应多吃面食
“ 稀饭养胃”， 这种说法早已是深入人心， 其实也不尽然。以前生活条件差， 吃不饱、 吃不好， 患萎缩性胃炎的人比较多，导致胃酸分泌不足。 这个时候， 吃稀饭能够促进胃酸分泌， 有
助于食物消化，还能提升血糖，所以才有了“ 喝稀饭养胃” 一说。

但是，人不但吃得好， 也吃得更饱了， 刺激胃大量分泌胃酸， 患有反流性食管炎的病人大幅增加。 这部分病人并不适宜喝稀饭养胃。

养生不能拘泥于老的传统和方法，胃病患者能否用“ 稀饭养胃”最好根据病情咨询医生意见。 对于胃酸分泌过多的现代都市人而言， 应多吃馒头、 包子、 面条等面食， 面食属碱性， 可以让胃的酸碱达到平衡， 有助于减少胃病的发生。

●常吃夜宵易引发胃癌
首先是因为胃黏膜的上皮细胞 2 ～ 3 天会更新一次， 这一再生修复的过程是在夜间胃肠道休息时进行的， 如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，黏膜修复也就无法顺利进行。

其次， 夜间睡眠时， 吃的夜宵长时间停滞在胃中， 会促进胃液大量分泌， 对胃黏膜造成刺激， 久而久之就容易导致胃黏膜糜烂、 溃疡， 抵抗力减弱， 如果食物中含有致癌物质， 例如常吃一些油炸、 烧烤、 煎制、 腌制食品， 长时间滞留在胃中，就更容易对黏膜造成不良影响， 从而引发胃癌。

●胃热要注意饮食清胃火
中医认为， 胃热是指胃部受了邪热， 通常是由于过量食用煎炸等燥热食物或嗜酒而导致胃部上火。 胃热的病人会感觉口渴，而且喜欢喝冷饮，不喜欢喝热饮，当大量饮用冷饮后，胃部的不适感会得到缓解。有的病人还会出现口臭、小便短赤、大便秘结等症状。

胃热首先要清胃火。 胃热患者宜多食用性质寒凉、 具有清胃火和泻肠热等功能的食物， 如西瓜、 豆腐、 绿豆、 苦瓜、 白菜、芹菜、 香蕉、 梨等。