心源性猝死是一枚深埋在我们身体里的定时炸弹。临床上，很多平时看似健康的人，在一些诱发因素的作用下，产生心脏骤停、恶性心律失常而快速死亡。目前广泛认为，动脉粥样硬化、血管内斑块破裂以及其造成的心肌不同程度的缺血状态，是诱发心源性猝死的重要病理基础。

医生们观察发现，多数的猝死患者，在发病前都经历过一些不良的生活习惯和事件。经过总结，下面这六件事，和猝死之间的关系十分密切。

1、持续的紧张和劳累

  动物实验证明，在幼猴的身上，精神压力、睡眠不足可以导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭和猝死。临床也发现，很多猝死发生在连续熬夜、长时间废寝忘食工作、带病工作、长时间疲劳驾驶之际。这就是为什么猝死总盯着工作狂的原因。所以，我们一定要避免过度劳累。

2、大悲大喜，情绪剧烈波动

大悲大喜、情绪的剧烈波动是诱发心律失常、早搏的最常见诱因。而且，必须重视的是，情绪剧烈波动之后的1到2天，依然是心源性猝死的高发阶段。所以，我们在生活中要避免激动、惊恐、过度愤怒、过度兴奋。

3、过量运动

 运动是一把双刃剑。过度运动会加重心脏负担，导致心源性猝死。这里的过度，一方面指运动时间过长，一方面指运动的时候过于紧张刺激、对抗性强，进而奋力拼搏。有些时候，久不运动的人，一下次从事体育锻炼，也会给心脏造成很大负担。

4、酗酒和饱餐

酗酒和包餐都会造成心跳加快、血压升高、心肌耗氧增多，诱发心律失常。尤其是在晚饭的时候大吃大喝、酗酒，对心脏的危害更大。研究已经发现，酒精能诱发动脉硬化斑块的破裂，因此不得不防。

5、喝冷饮

寒冷刺激是诱发心梗的重要因素。近些年来，因为喝冷饮而导致的心脏骤停的，逐渐增多。食道就在心脏的后面，胃也在心脏的下面。食道和胃接受寒冷刺激，会直接影响心脏表面，诱发冠脉痉挛。

6、冬天凌晨扫雪

近年来统计，冬天下雪后的第二天早上，是心源性猝死高发的一个时间段。而发病的患者，有相当多在发病时正在扫雪。归根结底，这是寒冷刺激和凌晨时分血脂较高，诱发心脏病急性发作所致。

总之，这六件事，对猝死有着非常明确的诱发作用。如果我们能加以避免，无疑会给生命上一道保险。