六件事比吸烟更容易致癌 |
送交者: 如梦如幻 2016年10月20日02:40:40 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
1一坐一整天 长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。 建议工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。 2用燃气灶不开抽油烟机 使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。 不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。 3肉食吃太多 动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。 建议以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。 4高温油炸食物 有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。 建议多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。 5室内日光浴 《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现,美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例,而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。 建议多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。 6长期缺觉 每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。 另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。 |
|
|
|
实用资讯 | |
|
|
一周点击热帖 | 更多>> |
|
|
一周回复热帖 |
|
|
历史上的今天:回复热帖 |
2015: | 喝葡萄酒好处 | |
2015: | 秋冬季喝红茶驱寒开胃健脾 | |
2014: | 几种蔬菜是美容高手 女性常吃光彩照人 | |
2013: | 水晶:你有腰痛的毛病吗? | |
2013: | 很多人做错了热身动作 | |
2012: | 10种不花钱又有效的祛斑偏方(图) | |
2012: | 常按足部耳聪目明气色好(图) | |