设万维读者为首页 广告服务 技术服务 联系我们 关于万维
简体 繁体 手机版
分类广告
版主:Yiyi11
万维读者网 > 健康生活 > 帖子
睡完还是累 造成疲倦有这8种可能
送交者: 玄海拾贝 2016年10月23日19:45:41 于 [健康生活] 发送悄悄话

20160315052649830_small.jpg

每天睡觉8小时,可以补充体力,帮助恢复能量,但有时候睡一觉起来,反而感觉更疲劳了,这是为什么呢?

据美国《欧普拉杂志》(The Oprah Magazine)报导,造成身体疲倦的元凶有8种可能:

1、缺乏水份

如果身体缺水,头脑会感觉昏沈,连带影响精神状况,所以平时补水不能等口渴才喝。

2、甲状腺机能不足

因为甲状腺分泌的甲状腺素不足,可能会把你变成懒鬼,出现疲倦、嗜睡、体重增加的现象。

3、维他命B12不足

B12是制造红血球必要的元素,它就像是能量助推器,若摄取不足,便会缺乏能量。

4、贫血

当红血球无法提供足够的氧气到身体所有细胞时,我们会感到疲倦、虚弱和易怒。对女性来说,贫血的多数原因是缺乏铁质,生理期造成失血,亦是导致贫血的原因。

5、服用抗过敏药物

通常抗过敏药物的副作用是嗜睡,和吃感冒药一样,比较建议睡前服用此类药物。

6、早上咖啡喝太多

虽然早上喝咖啡可以保持清醒,但精神过于亢奋,等提神效果消退后,就会感觉特别疲累,建议早上喝咖啡要适量,平常四分之一或一半的量就好。

7、早餐吃美式松饼

松饼含有精致碳水化合物(refined carbohydrates),如果搭配糖浆一起吃,会导致血糖浓度高,更容易疲倦。

8、体重增加

研究显示,肥胖是产生疲劳的主要危险因素之一,并且两者有直接影响的关系,维持标准体重,才不会感觉到疲累。


0%(0)
0%(0)
标 题 (必选项):
内 容 (选填项):
实用资讯
北美最全的折扣机票网站
贝佳药业美国专利【骨精华】消关节痛、骨刺、五十肩【心血通】改善心绞痛
一周点击热帖 更多>>
一周回复热帖
历史上的今天:回复热帖
2015: 秋冬的美容法宝--柿子
2015: 美容抗衰老 果汁分你一半
2014: 八种廉价食物做早餐 坚持吃长寿又驻颜
2014: 炸过食物的油不能吃对吗?
2013: 值得收藏!如何清肠、除口臭、色斑、大
2013: 这6招预防腰腿疼痛
2012: 常喝7款茶让你的肌肤更红润
2012: 震惊:洗浴不慎,眼睛也能得性病