转:熬夜的具体危害有哪些?它的原理是什么? |
送交者: yujian123 2016年11月10日19:09:42 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
作者:张诗远 链接:https://www.zhihu.com/question/21867676/answer/22913660 来源:知乎 睡眠缺失危害多。一项研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。下面,天下养生网为你盘点出缺乏睡眠的14个短期危害和长期危害。 一、【短期危害】 1.容易暴饮暴食。 多项研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻。 2.更易发生车祸。 研究发现,每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。 3.容易变丑。 研究发现,睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老。 4.更易感冒。 每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒风险增加3倍。 5.大脑组织减少。 缺觉一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。 6.更容易情绪失控。 缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控。 7.注意力减退和更容易健忘。 缺觉会影响大脑记忆强化过程,进而影响信息提取和新信息的输入。 二、【长期危害】 1.中风危险增4倍。 研究发现,与每晚睡眠7~8小时的人群相比,每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。 2.肥胖症危险陡增。 多项研究发现,长期缺觉会改变常规食欲,导致过量饮食,进而增加肥胖症危险。 3.增加某些癌症危险。 一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现,每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现,缺觉还会增加乳腺癌危险。 4.糖尿病危险上升。 睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险;睡眠太少会降低胰岛素敏感,增加糖尿病危险。 5.心脏病危险增加。 《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现,长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。 6.精子数量减少。 2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现,缺觉会导致精子浓度降低29%。 7.早亡危险增大。 《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现,男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。 |
|
|
|
实用资讯 | |
|
|
一周点击热帖 | 更多>> |
|
|
一周回复热帖 |
|
|
历史上的今天:回复热帖 |
2015: | 3个特征确实与长寿有关 | |
2015: | 【转】宝宝见食不贪 警惕厌食症 | |
2014: | 惊!浴室藏着7种你看不见的毒(组图) | |
2014: | 1种食物吃了必得肝癌 一定要扔掉! | |
2013: | 返璞归真,厚德贵生 | |
2013: | 睡前三分钟,寿延三十年 | |
2012: | 依山流影:并非危言,花生也能要人命 | |
2012: | 沈阳老夫妻“房车”游全国 | |