设万维读者为首页 广告服务 技术服务 联系我们 关于万维
简体 繁体 手机版
分类广告
版主:Yiyi11
万维读者网 > 健康生活 > 帖子
低头族,跟气功大师学两招
送交者: duziteng 2016年11月19日04:48:33 于 [健康生活] 发送悄悄话

现代人久坐,长期低头使用电脑,因而肩颈腰腿常常出现疼痛。中医典籍《素问·举痛论》曰:“通则不痛,痛则不通”。疼痛的出现,说明气血运行不畅。只有当全身气血运行通畅时,则气通血通,浑身上下都舒畅,有力。


  

动作1:两手托天理三焦


要领:两手托天手指交叉,掌心向上两臂伸直,抬头挺胸目视两手。上体正直略微收肛,两腿挺直,两脚分开与肩同宽,足趾用力把地抓紧,全身协调一致,自然呼吸,做到天地人合一,内外相通。此动作每天练2-3分钟。


功效:通过双手上托,缓缓用力,可有效抻拉手臂、肩背,使三焦通畅(即五脏六腑属于三焦系统,这是一个练五脏六腑的动作)、气血调和;同时,双臂反复地上举、下落,还可锻炼肘关节、肩关节和颈部,有效防治肩背痛和颈椎病。

  

动作2:两腿换提百病消


要领:两手托天理三焦的基础上做两腿屈膝换提的动作,大腿尽量抬高,足尖向下,前足掌着地。同时保持自然呼吸,上体保持托天理三焦。每天早晚练习,每次时间大约5-8分钟。初学者两腿换提100下,逐步练到500下。


功效:此动作预防头痛失眠、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎等,同时对排毒,脏腑阴阳气血的平衡大有益处。


0%(0)
0%(0)
标 题 (必选项):
内 容 (选填项):
实用资讯
回国机票$360起 | 商务舱省$200 | 全球最佳航空公司出炉:海航获五星
海外华人福利!在线看陈建斌《三叉戟》热血归回 豪情筑梦 高清免费看 无地区限制
一周点击热帖 更多>>
一周回复热帖
历史上的今天:回复热帖
2015: 转:有6种病最适合看中医,下次别再乱
2015: 素食者如何才能在日常饮食中保证“均衡
2014: 枸杞新吃法有奇效
2014: 溏心鸡蛋营养价值分析
2013: 适合女性冬季进补养生汤
2013: 天气干燥如何防静电避免伤害
2012: 病了还是应该吃药——这几种疗法是失效
2012: 如何泡茶才能真正得到一杯好茶