台湾中医师从中医角度来谈睡眠对养生重要性，建言把握晚间9时至隔日凌晨5时黄金睡眠时辰。（fotolia.com）

【大纪元2016年11月19日讯】睡眠品质不良是现代人所面临的困扰问题之一，即使寻医就诊也未必能完全解决。台湾中医师从中医角度来谈睡眠对养生重要性，建言把握晚间9时至隔日凌晨5时黄金睡眠时辰。

据中央社报导，台湾一品堂中医诊所担任斗六分院院长的邱炳琳表示，睡眠是养生最重要秘诀，古有名言“睡眠是养生第一补”、“养生之诀，当以睡眠居先。睡能养气、健脾益胃、坚骨强筋”、“药补不如食补，食补不如睡补”。

邱炳琳说，人的一生有1/3的时间在睡觉，以寿命83岁来计算，活了3万多天，其中有1万多天就睡掉了，人生真的是苦短，但又要如何在短

据中央社报导，台湾一品堂中医诊所担任斗六分院院长的邱炳琳表示，睡眠是养生最重要秘诀，古有名言“睡眠是养生第一补”、“养生之诀，当以睡眠居先。睡能养气、健脾益胃、坚骨强筋”、“药补不如食补，食补不如睡补”。

邱炳琳指出，经常熬夜会造成疲劳、精神不振，导致免疫力下降，容易罹患疾病；熬夜造成睡眠不足，容易引起头昏脑胀、注意力无法集中，甚至记忆力减退；皮肤也会受损，出现干燥、粉刺、黄褐斑等，还会出现眼袋、黑眼圈。

他还说，熬夜会影响生理机能，抑制生长激素；熬夜时又常吃宵夜可能较容易引发肠胃危机，进食后不只难以入睡，隔日早餐食欲不振，营养不均衡就容易引起肥胖。

责任编辑：叶紫微

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