冬天的气息越来越浓了，而防寒保暖则是冬季一个永恒的话题，下面分享一些防寒保暖的小妙招。 1、防头寒——头戴帽不易寒 中医认为：“头为诸阳之会”。在冬季，头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，则容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要。因此，选择一款美美的帽子，并且最好是能捂住耳朵，这样才能驱走寒冷，保护好我们的头部不受凉。此外，头上有很多重要穴位，闲暇之余，经常按摩一下头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。 2、防鼻寒——晨起冷水搓搓鼻 冬季，凌冽的寒风让鼻炎成了许多人的大麻烦。防鼻寒的小妙招——以寒制寒！专家建议，每天早上或者外出之前可以用冷水搓搓自己的鼻翼，这样有利于增强鼻黏膜的免疫力，改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 3、防颈寒——穿立领戴围巾 颈部是人体的“要塞”，冬季出门在外，常常感到脖子后面凉飕飕的。其实颈部有很多重要的穴位，如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴等，很多颈源性疾病，都是由于寒气入侵颈部引起的，颈部保暖刻不容缓。穿立领装、高领毛衣是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩。此外，配上一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也是不错的选择哦~ 4、防腰寒——双手搓腰壮腰脊 冬季来袭，“老寒腰”又成了很多人的困恼。腰部受寒，最容易引起腰椎间盘突出、腰部疼痛等疾病。双手搓腰驱走腰寒。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50-100下，每天早晚各做一次即可。 5、防脚寒——常用热水泡泡脚 俗话说：“寒从脚下起”。脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此，冬季脚部保暖尤为重要。可以坚持每天用温热水泡脚，刺激足部各穴位，促进气血运行、畅通经络、改善新陈代谢。但是，泡脚和热水洗脚不同，需要注意三个方面：一是温度，泡脚时水温最好在40°C左右，略高于体温，泡后使皮肤呈微红色，同时水淹没至踝关节处。二是时间，泡脚的时间在30-40分钟为宜，并不时添加热水以保持水温。三是适当按摩，泡脚后可以用手适当按摩脚趾和脚掌心2-3分钟，加速血液微循环，舒筋通络。