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这样洗澡堪比“补药”,轻松赶走小病痛
送交者: 老人tt 2016年12月19日17:31:51 于 [健康生活] 发送悄悄话

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洗澡不仅可以清洁皮肤、促进血液循环、有利于消除乳酸等导致疲劳的废物、还能改善睡眠。

冬季天气寒冷,洗澡次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,应减少洗澡次数。

谨记7个不良洗澡习惯

1、起床就洗澡:晕眩

早起后洗个澡,可以促进大脑兴奋,保证一天精神振奋,但如果没吃早饭就洗,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,血管扩张,还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

2、睡前冲澡:失眠

热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素分泌,洗完立刻上床会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

3、饱餐后洗澡:影响消化

空腹不能洗澡,饱餐后同样不行。刚吃完饭大量血液聚集在胃部,洗澡全身血管就会扩张,皮肤和肌肉血流增加,会影响消化。酒后更不宜洗澡,否则导致血压下降,出现头晕眼花,甚至引起心脏病或脑中风。

4、准备不充分:心血管疾病风险大

秋冬季节,带着一身冷气进入浴室,对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。通风差的话还会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。冷天洗前最好做5分钟热身,如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

5、使劲搓皮肤:伤害皮肤角质层

使劲搓澡会破坏皮肤表面保护膜。若用手指搓皮肤能听见吱吱声音,就说明搓洗过度了。建议勤洗澡,不是“攒着洗,用力搓”,而是轻轻擦洗,在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

6、沐浴露一次挤很多:皮炎

沐浴露一般含有月桂酰胺丙基甜菜碱,可快速渗透进皮肤。长期过量使用沐浴露,化学物质被过量吸收,会残留在皮下组织,引发干燥、过敏性皮炎等。建议选择没有香味、功能简单的沐浴露,身上不脏只用清水更好,洗后用保湿乳液涂全身。

7、洗澡太久:越洗越累

疲劳与血液中的乳酸浓度有关。对一般上班族或轻微劳动者来说,洗澡15分钟,体内乳酸浓度就可以恢复正常水平,时间长了,反倒会消耗体力,增加疲劳感。

这样洗澡胜“补药”!

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1热水喷刷:减轻身体疼痛

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,淋浴时以40度热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可边冲边做舒展运动,前后左右转动,逐渐打通血淤,促进血液循环。

2呼吸+按摩:缓解便秘

有便秘烦恼的人,可以在洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。

3生姜水泡澡:驱寒

不少女性因为体寒,即便在夏天都很容易出现手脚冰冷发麻的现象,这时候可以选择用生姜水泡澡,能促进血液循环,让身体暖和起来。

5搓脸:消除疲劳

洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

6脚部按摩:去浮肿

用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟,同时脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位,通畅气血的作用。

老人洗澡注意事项

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很多老人澡后头晕,甚至晕倒在浴室里,为何?

热水会导致全身皮下毛细血管扩张,身体调节不好,就会突然低血压,继而身体调节心率加快,如果血压上不来,就晕倒了。

因此,老年人冬季洗澡请谨记:

1、洗澡前绝对要做的事是——喝水。

2、老人要坐着洗澡!

提醒大家:只有身体暖和,排出一定汗液,洗澡才有助于缓解疲劳。因此,早上适合淋浴,可以唤醒身心,精神饱满地投入到工作和学习中,而睡前2小时,建议在浴盆里泡个澡。


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