這樣洗澡堪比“補藥”,輕鬆趕走小病痛 |
送交者: 老人tt 2016年12月19日17:31:51 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
洗澡不僅可以清潔皮膚、促進血液循環、有利於消除乳酸等導致疲勞的廢物、還能改善睡眠。 冬季天氣寒冷,洗澡次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少,應減少洗澡次數。 謹記7個不良洗澡習慣 1、起床就洗澡:暈眩 早起後洗個澡,可以促進大腦興奮,保證一天精神振奮,但如果沒吃早飯就洗,很容易發生暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,血管擴張,還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。 2、睡前衝澡:失眠 熱水會使體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素分泌,洗完立刻上床會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。 3、飽餐後洗澡:影響消化 空腹不能洗澡,飽餐後同樣不行。剛吃完飯大量血液聚集在胃部,洗澡全身血管就會擴張,皮膚和肌肉血流增加,會影響消化。酒後更不宜洗澡,否則導致血壓下降,出現頭暈眼花,甚至引起心臟病或腦中風。 4、準備不充分:心血管疾病風險大 秋冬季節,帶着一身冷氣進入浴室,對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。通風差的話還會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。冷天洗前最好做5分鐘熱身,如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。 5、使勁搓皮膚:傷害皮膚角質層 使勁搓澡會破壞皮膚表面保護膜。若用手指搓皮膚能聽見吱吱聲音,就說明搓洗過度了。建議勤洗澡,不是“攢着洗,用力搓”,而是輕輕擦洗,在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。 6、沐浴露一次擠很多:皮炎 沐浴露一般含有月桂酰胺丙基甜菜鹼,可快速滲透進皮膚。長期過量使用沐浴露,化學物質被過量吸收,會殘留在皮下組織,引發乾燥、過敏性皮炎等。建議選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,身上不髒只用清水更好,洗後用保濕乳液塗全身。 7、洗澡太久:越洗越累 疲勞與血液中的乳酸濃度有關。對一般上班族或輕微勞動者來說,洗澡15分鐘,體內乳酸濃度就可以恢復正常水平,時間長了,反倒會消耗體力,增加疲勞感。 這樣洗澡勝“補藥”! 1熱水噴刷:減輕身體疼痛 對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,淋浴時以40度熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可邊沖邊做舒展運動,前後左右轉動,逐漸打通血淤,促進血液循環。 2呼吸+按摩:緩解便秘 有便秘煩惱的人,可以在洗澡時用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並重點淋浴腹部,可增進氣血流動,加強血液循環,有緩解便秘和防治痔瘡的效果。 3生薑水泡澡:驅寒 不少女性因為體寒,即便在夏天都很容易出現手腳冰冷發麻的現象,這時候可以選擇用生薑水泡澡,能促進血液循環,讓身體暖和起來。 5搓臉:消除疲勞 洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激神經,在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環加快,舒展表情肌,可促進新陳代謝,保持面部緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力減退。 6腳部按摩:去浮腫 用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴,然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後,再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘,同時腳部邊沖邊活動,重複數次後以達到刺激穴位,通暢氣血的作用。 老人洗澡注意事項 很多老人澡後頭暈,甚至暈倒在浴室里,為何? 熱水會導致全身皮下毛細血管擴張,身體調節不好,就會突然低血壓,繼而身體調節心率加快,如果血壓上不來,就暈倒了。 因此,老年人冬季洗澡請謹記: 1、洗澡前絕對要做的事是——喝水。 2、老人要坐着洗澡! 提醒大家:只有身體暖和,排出一定汗液,洗澡才有助於緩解疲勞。因此,早上適合淋浴,可以喚醒身心,精神飽滿地投入到工作和學習中,而睡前2小時,建議在浴盆里泡個澡。 |
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