一定要看看:2017年的正确生活方式 |
送交者: 玄海拾贝 2016年12月29日17:19:27 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
时光荏苒,人们即将拥抱2017年。近日,网络流行文章“2017 年要养成的正确生活方式”,提醒读者对新的一年做些新规划。 关于饮食1.即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用 4 杯水。 2.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。 3.多喝酸奶。 4.远离烟酒。 5.重视早餐,在食谱里添加杂粮和蔬菜。 6.控制盐的用量。 7.不喝久煮的火锅汤。 8.饭前吃水果,一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。 9.每周至少吃一次鱼。 10.尽量少喝碳酸饮料。 关于生理1.不要总吃剩饭剩菜。 2.去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。 3.不翘二郎腿,以免压迫神经。 4.午休尽量躺着睡,不超过 40 分钟为宜。 关于运动1.多享受早晨 8、9 点的阳光,慢跑快走。 2.精神极度疲倦时,休息更重要。 3.热水泡脚可有效预防静脉曲张。 4.可以尝试站着看电视。 5.每天运动半小时,而非周末运动 3 小时。 6.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。 关于伴侣1.不要因为过度关心子女,而忽视丈夫或妻子的感受。 2.发生矛盾时,各自退一步。 3.偶尔制造一点惊喜。 4.不要忘了对方的生日。 关于幸福1.人活着就是一种心情,珍惜现在所拥有的一切。 2.知足者常乐。 3.有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。 |
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