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健康专家的早餐之选:自制奶香浆果泥
送交者: 春暖花香 2017年01月07日07:52:22 于 [健康生活] 发送悄悄话

作者:[加]德里克‧亨利(Derek Henry) 陈洁云 译

按:本文作者德里克‧亨利为加拿大健康导师,健康网站Healing the Body创建者,本文原载该网站。

想像一下,将蓝莓、覆盆子草莓混合在一起,再添加其它一些健康超级的食材,搅拌出一杯酷爽的奶香莓果果泥,一定会让你满心期待,笑得合不拢嘴。你不需要停留在想像,了解它的超级保健功效之后,你可以在家调制这款让人垂涎的果泥。

保健效用

这款果泥模仿creamsicle(奶油夹心圆头果味棒冰)的风味,富含维生素C、健康的脂肪和矿物质微量元素,会在多方面滋养你和家人的身体,完美的保健功效让人想不到。

所需设备

高质量家用食品搅拌机

配料

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覆盆子(ejaugsburg/shutterstock)

◇ 1杯半各色浆果(覆盆子、蓝莓加草莓就很好)

◇ 半只中等大小的牛油果

◇ 1杯新鲜的青椰子肉(不要使用成熟椰肉)

◇ 1杯椰奶或杏仁奶

◇ 1大片羽衣甘蓝叶

◇ 1杯纯净水或矿泉水

◇ 甜菊糖(调味用)

制法

1. 将浆果、牛油果、椰子肉和羽衣甘蓝叶放入搅拌机,兑入椰奶(杏仁奶)和水。

2. 拌匀后,根据个人口味添加甜菊糖。

3. 搅拌并享用,用营养和好滋味帮你开始新的一天!




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