长寿是每个人的梦想。如何才能长寿？对此，晋代医学家，生活在距今一千六百多年前的葛洪说过一句话：“欲得长生，肠中当清”。这样的论述可谓一语中的。

      肠道的清洁，对于长寿的意义十分重大，也比较好理解。人体是在不断运动中进行生命活动的。其中，运动的中枢就是我们的肠道。它一方面负责把食物化作营养输送给脏腑，一方面把糟粕和五脏的浊气排出体外。在这里，进出不停地循环往复，构成生命活动的枢纽。如果这里出现问题，生命运动就不会顺畅。

      令人感慨的是，葛洪在一千六百多年前的养生预言，当代人前不久才逐渐找到科学依据。原来，研究发现，长期便秘、肠道不畅，可以让动物的代谢紊乱，免疫功能下降，内分泌失调，血液循环也会发生障碍。因此，现代医学才有了“慢性病肠源说”的概念。意思是，慢性病的发生和发展，与肠道疾病有密切关系。

      那么，如何才能做到肠中常清呢？下面几个方法，对于清肠道、排肠毒、改善便秘症状有帮助。

   1，准备决明子50克，泡茶饮用。决明子有通便作用，而且泻下功能比较缓和，不会引起腹痛和严重腹泻。所以，服用决明子，是不错的肠道清理方法。但是，平时脾胃虚寒，经常腹泻的人，不要应用。

   2，核桃仁5个，炒熟，每天晚上嚼碎，用温开水送服。这个办法适合体虚、阳虚的老人改善便秘、清理肠道。这类老年人往往属于虚秘。只有用核桃来温补肾阳，才能让身体有能力将糟粕排出体外。这类患者除了便秘外，还可能有小便清长、喜温畏寒、腰酸肢冷等阳虚症状。

   3，香蕉蘸蜂蜜。准备香蕉500克，蜂蜜30克。香蕉去皮之后用蜂蜜蘸着服用，每日2次。这个办法特别适合各个年龄段的习惯性便秘患者。但是，这里的香蕉必须是熟透的香蕉。否则容易适得其反。

   4，准备生何首乌30克，红枣5枚，粳米100克，蜂蜜适量。先将何首乌洗净，和粳米红枣共煮为粥，粥成加入蜂蜜食用。每日服用2次。这个方法特别适合肝肾阴血不足所致的便秘。这类患者往往呈现阴虚之象，心悸失眠，五心烦热、口舌干燥、眼睛干涩、头黄枯黄易断、舌质发红、舌苔少而薄、小便赤短。