走路的好处超出你的想象 |
送交者: 阳光空气 2017年02月12日17:20:10 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
在跑步流行的同时,“代谢综合征”这个词也开始在日本落地生根。所谓代谢综合征,是指内脏的脂肪堆积,同时伴有高血糖、高血压、脂质异常三种情况中的任意两种以上的状态。为了预防和消除这种情况,走路被推荐作为运动疗法的一种。 作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此最适合用于保持健康。以下是它的效果: ①提升心肺功能; ②能够帮助塑身; ③通过肌肉力量增加基础代谢量; ④缓解畏冷和肩部僵硬; ⑤强健骨骼,预防骨质疏松; ⑥使生活状态变得更活跃; ⑦消除疲劳; ⑧心情变得积极乐观; ⑨免疫力得到增强,不容易生病; ⑩膳食均衡,不再挑食; ⑾改善睡眠状况。 |
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