中醫認為，因於濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意5個細節，就可自測體內是否有濕氣。比如廁時看便便，會刷牙時惡不噁心等等細節，都可自測體內是否有濕氣。

　　5個細節說明體內濕氣重

　　自測體內濕氣一：起床時看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

　　自測體內濕氣二：如廁時看大便

　　清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有濕了。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

　　自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　自測體內濕氣四：刷牙惡不噁心

　　看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

　　自測體內濕氣五：小腿肚子發酸發沉

　　早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

　　中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣，那麼，如何祛除體內濕氣呢?專家指出，可點揉承山穴祛除體內濕氣。

　　濕氣重怎麼辦

　　濕氣重可以喝薏米紅小豆粥，中醫認為肥胖，水腫代表體內有濕，水液無法跟着氣血流動，滯留體細胞，人體膨脹。去濕效果強的藥物及食物可以解決這些水液消腫。治療水腫可以用赤小豆，薏米赤小豆粥減肥功效理想，而且不傷身體。

　　運動排汗平衡荷爾蒙也可以去濕。濕氣重一個很好的調理方法是運動出汗，尤其是夏天儘量不開空調和風扇，讓身體的汗排出來，否則就會導致濕氣太重。每天要適量運動，有益於身體了解，舒緩壓力、活絡器官，加速濕氣排出。

　　現在的年輕人都是動腦多、體力少，長期待在空調室內，少出汗，身體調控濕度的能力會降低。濕氣重可以練習跑步、健走、游泳、瑜珈以及太極等運動，可以活化氣血循環。也可以將艾草點燃後用於烤關元穴。

　　濕氣重的朋友飲食要清淡些，少放鹽。每天要抽點時間來午睡，儘量創造條件午睡，最好躺床上休息，不要趴在桌子上。還要戒煙酒，祛濕氣一定要戒煙酒，煙酒會影響身體健康。