高血壓每天都需要進行一定量的運動，為什麼呢，因為運動可以促進血液循環,降低膽固醇的產生和增強肌肉,骨骼和關節僵硬的發生。

那麼如何選擇降壓運動呢？力量型運動和快速跑步屬於無氧運動，會導致血壓快速大幅升高，對高血壓患者來說有一定的風險。步行、慢跑、騎自行車、游泳、慢節奏交誼舞或體操等都是不錯的選擇。

當然運動降壓只適用於臨界高血壓病、一期和二期高血壓病以及部分病情穩定的三期高血壓病患者。

三期不穩定的高血壓病患者，出現嚴重併發症的高血壓患者，出現降壓藥不良反應，未能控制的高血壓病患者以及運動中血壓過度增高的患者，則不能使用運動方法降血壓。

下面我們來介紹一下高血壓患都可以使用的另一種降壓操。

【步息功】

是行路與調息合作的功法，通常是緩緩步行，配合細微呼吸，達到吐故納新作用，適用於腦力勞動者。

此法有使頭腦清新，腰腿靈活，心胸開闊，食慾增加，還能誘導血液下行，循環旺盛。如果患有高血壓、下肢麻痹、腰胯疼痛等症，可以—試。

【臥息功】

是臥功與調息合用的功法，也是利用臥功，細聽呼吸，誘導入睡的功夫，但是必須排除雜念，凝神於丹田，方有療效。臥息的姿勢，採用向右側臥，或向左側臥、或直向仰臥，可任選一式，以身體舒適為標準，適宜失眠症的治療。

【爬行功】

是鍛煉四肢和軀幹的全身功法。室內寬大可爬行3分鐘，室內小即在硬板床面原位模仿爬行3分鐘。能鍛煉四肢、胸肌、腹肌和腰背肌，堅持練之，還有減肥的作用。

【提升功】

是利用上翹指、縮腹、提肛，可以防治下垂、遺精、痔瘡與便秘，而挺腰抬臀，還可防治腰痛、腰肌勞損。