肾虚是一个中医学概念，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等，而非西医概念里的“肾”。不少中老年人认为，要治疗肾虚非得依赖药物不可，这是十分片面的。其实，徒手几个简单的动作就可以起到补肾的作用，患者不妨试一试。

揉脐腹

脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5 分钟，坚持2 个月后，就能收到明显效果。此外，还可按摩一下位于脐下3 寸处的关元穴，该穴具有强精壮阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。

摩肾腰

搓脚心

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1 次，每次搓300下。

撮谷道

谷道即肛门，经常主动、有规律地提收肛门，可加速盆腔周围的血液循环，延缓性器官的衰老，对防治男性阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。刚开始练习时，可收缩、放松各3 秒，然后逐渐延长到收缩、放松各10 秒，每次10 分钟，每天2 次。