中国老祖宗很早就有预防医学的概念。面对即将来临的炎炎夏季，我们採访到林贵中医师，请她协助读者重温古人「夏季养阳」的智慧，做好夏季养生保健。

中国古人重视的养生乃建立在「天人合一」的基础下。中医养生强调「顺四时」（按：四时指春、夏、秋、冬），要求顺应四季节令气候的变化来调和身心，使人体达到阴阳平和，以维繫健康。针对夏天养生，顺应夏季阳气活动旺盛，「夏季养阳」说法应运而生，此时养生重点在于「养心、养神、防暑、防火」。

下面与林贵中医师Q & A问答，有助读者在日常作息中，认清哪些行为有助「护阳气」？哪些行为「损阳气」？做好夏季养生保健，以免受将来病痛之苦。
问：夏季饮该吃食哪些食物有助于养生？

答：饮食方面，夏季热，宜食菽（豆类之总称）。其中绿豆能清肺热。红豆能除湿气，黄豆和黑豆养木气中平疏洩，兼降胆经养津液。

夏属火，夏天去火消暑宜食瓜果，如丝瓜、哈密瓜、西瓜、香瓜、瓠瓜等。尤其西瓜能清热解暑，除烦止渴。对于咽喉疼痛，口舌生疮，风火牙痛，暑热，小便不利，等心火旺之症有疗效。

问：夏天吃瓜果可消暑清热。但瓜属凉性，饮食上该注意什么？

答：西瓜性寒，老年人宜中午食用。台湾民间有一谚语：「傍晚吃西瓜，半夜会反症。」夏天身体能量是「阳气在外、阴气在内」，到了晚上身体的阴气更盛。由于西瓜多食易积寒助湿，损伤脾胃阳气，若夏日晚上吃西瓜，易加重身体寒湿之气，半夜易呕吐、腹泻。

再者，不能贪食（按：指饮食过量）瓜类的食物，使腹中受寒，导致腹痛、上吐下泻的肠胃疾患。
问：天气炎热些，就吹冷气，或是整天窝在冷气房，这样的生活习惯，会带来哪些弊端？

答：「暑应汗出」，因汗为心液，使人身心火之气得以煊通。所以说，夏天不能过于避热趋凉。现代人夏天整天待在冷气房，使气不得宣泄。轻者出现全身酸痛不舒服。建议每天6点～7点进行10～20分钟背部日光浴（心兪穴、至阳穴为主）。

再者，天气炎热之际，民众如果常进出冷气房，应注意身体变化，忽冷忽热会造成心脏血管收缩，血管不佳的病人恐影响血液流量，进而造成冠状动脉阻塞，引发急性心肌梗塞。