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眼睛保健八秘诀 让眼睛更动人
送交者: Storm_show 2017年05月08日05:15:24 于 [健康生活] 发送悄悄话

在当今社会,由于工作和生活需要,大部分人长时间对着电脑,这样会给眼睛带来大量的伤害。在这种情况下,视网膜炎症越来越普遍,那要怎样保护眼睛呢?                                                        

1.佩戴合适的眼镜            

进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题,并与验光师商讨,找出一副品质优良、规格符合标准的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。      

2.多眨眼,少注视            

泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿,这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼,除了让泪水滋润眼球外,更有清洁的作用。因此,与其长时间注视着电脑荧幕,倒不如中间休息及多眨眼。            

3.把电脑屏幕设成浅绿色            

多看绿色的东西有助于保护视力,长时间运用电脑工作的人易眼睛疲劳,除了随身准备一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥,你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等,在设定中调为浅绿色调。            

4.维持良好的饮食习惯            

不要忽略你的任何一餐,充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作。在日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而避免健康组织受损,而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。          

5.字体大小            

字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛,不如将字体放大令文件更易于阅读。            

6.减少耀眼强光            

天花板上的灯管、霓虹灯、台灯,以至从窗外透进来的光,都是造成耀眼眩光及反射的元凶,易让眼部过劳。可考虑运用合适的电脑荧幕或减少光度以消退反光,使文件易于阅读。            

7.调整你的工作空间            

调整工作空间,更好的保护眼睛。例如保持座位与电脑屏幕之间有50-65cm的距离,而屏幕的中心约在眼下方20度。又或运用电脑工作时避免直接面向无遮蔽的窗户,因为屏幕与电脑后方的光度不同会使眼部过劳及不适。            

8.让眼部充分休息            

尽可能让眼部间歇性的休息,以及望向至少6米以外的事物。   


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